Escolta les teves orelles

L’oïda és un sentit essencial per percebre els estímuls presents al nostre dia a dia, però malgrat tot sembla ser que no li prestem tota l’atenció que mereix. Com es demostra en el següent vídeo del programa Salut!, la majoria de nosaltres no tenim el costum d’anar regularment a fer-nos revisions audiològiques, i a més a més, ens exposem a situacions de risc (concerts, discoteques, auriculars a un volum perjudicial, sorolls de motors) sense acabar de ser-ne conscients.

Edu3.cat

Per això, cobren sentit iniciatives com capture o  “escolta les teves orelles”  sota el lema “protegir la teva oïda és protegir la música que estimes“, amb la intenció de conscienciar en l’àmbit concret de la música per gaudir-ne evitant els riscos. La web inclou consells pràctics en diverses situacions, com en un concert, en què recomana allunyar-nos dels  altaveus, fer pauses de 30 minuts cada dues hores d’exposició o de 10 minuts cada tres quarts d’hora i utilitzar taps si el soroll s’acosta al llindar del dolor. A més a més, hi trobem també entrevistes amb experts i gràfics reveladors sobre els decibels a què ens enfrontem a cada moment del dia.

logo Edu3
Equip Edu3.cat

Evitem els refredats!!!

Avui us proposem un programa de la sèrie “Salut!” que ens oferirà una sèrie de consells sobre com evitar els refredats en aquests dies en què els canvis de temperatura es converteixen en organismes més vulnerables.

Però en aquest capítol es parla també d’altres tipus d’infeccions respiratòries com la grip, la legionel·la, la síndrome de Reye o la tuberculosi, i dóna consells per prevenir-les.

Les infeccions respiratòries són molt freqüents i cada any afecten un gran nombre de persones de totes les edats. Les més comunes són la grip i el refredat, unes malalties que són lleus per a la majoria de gent, que no necessiten tractament, però que són molt molestes. S’agafen quan es tenen baixes les defenses de l’organisme, i obliguen a frenar el ritme de vida habitual. Altres malalties respiratòries són molt més greus i alguna, com la tuberculosi, tenen una incidència cada vegada més gran. Però moltes d’aquestes afeccions es poden prevenir i per fer-ho cal conèixer quins són els factors de risc i com protegir-se’n.

Alguns dels consells més importants per prevenir les infeccions respiratòries són mantenir les defenses en forma, tapar-se la boca i el nas en tossir o esternudar, rentar-se les mans sovint, fer servir mocadors de paper, ventilar l’habitació on hi ha algú malalt, vacunar-se anualment de la grip si hi ha un risc elevat de complicacions o de transmetre-la i, en cas de patir-la, no fer us d’antibiòtics perquè són ineficaços davant dels virus.

Edu3.cat

Aprèn a cuidar-te amb l’Edu3!!!

+Web del programa

Contra l’envelliment

La presentadora, Anna Castellet

La presentadora del programa, Anna Castellet

[kml_rm movie="http://video.xtec.cat:8080/ramgen/edu3tv/video/tvc/posatenforma/1224016.rm" width="322" height="288"/]

La dieta i l’activitat física són dos dels principals factors per cuidar-se. En aquesta ocasió, “Posa’t en forma” proposa una sèrie d’exercicis per lluitar contra l’envelliment.

Anna Castellet, la presentadora i monitora d’activitats dirigides del programa, ha preparat una coreografia d’aeròbic per augmentar la freqüència cardíaca. Tot seguit proposa exercicis amb la “bodybar”, una barra que pot tenir diferents pesos, i exercicis d’estirament.

Quan ens fem grans, el cos va perdent algunes qualitats. Per exemple, es redueix la massa muscular i el teixit ossi, en especial en el cas de les dones, que, a partir de la menopausa, solen patir osteoporosi. L’activitat física pot aportar molts beneficis davant aquests efectes naturals del procés d’envelliment. Per exemple, afavoreix la mobilitat articular, augmenta la força muscular i millora la coordinació.

L’entrenador personal Sergi Martín, des de la sala de fitness, presenta una màquina per tonificar la musculatura de les espatlles. I Marc Font, monitor d’esports d’aigua de Decathlon- L’illa, parla sobre les plantilles que han d’utilitzar els esportistes segons l’esport que practiquen.

La presentadora del programa també conversa amb Lorenzo Ruiz, monitor d’aquaeròbic, una nova modalitat d’aeròbic que es du a terme dins l’aigua i que es totalment recomanable per a la gent gran.

Finalment, es recorda que, a mesura que ens fem grans, les nostres defenses es debiliten. Amb el pas dels anys, els canvis fisiològics alteren el sistema immunitari i les defenses se n’acaben ressentint. Per minimitzar aquests efectes, és important practicar exercici físic de manera regular i seguir una dieta sana a base d’aliments que ajudin a reforçar les defenses.

Web del programa

Posa’t en forma!

logo.png

Equip Edu3.cat