35 anys del salt perfecte

Ahir va fer 35 anys que Nadia Comaneci va aconseguir per primera vegada a la història dels jocs olímpics la màxima puntuació en una prova de gimnàstica. A Montreal 1976, l’esportista romanesa va passar a la història amb només 14 anys en aconseguir tres medalles d’or (general individual, barra d’equilibri i paral·leles asimètriques), una de plata (general per equips) i una de bronze (en terra), però sobretot perquè la seva actuació perfecta la va convertir en la primera gimnasta que va obtenir un 10 en aquesta  competició, una puntuació per a la qual ni tan sols els sistemes de puntuació estaven adaptats (els panells són recordats a nivell anècdòtic perquè en lloc del 10 s’hi podia llegir “1.0” ja que el sistema contava només amb un espai per a un nombre enter i un nombre decimal).

 

Aquest és el moment històric que va deixar admirat el món i un jurat olímpic.

Comaneci va establir un precedent inèdit fins al moment que ella mateixa va igualar repetidament. Actualment, als seus 49 anys continua vinculada al món de la gimnàstica i juntament amb el seu marit participa en nombroses iniciatives vinculades al món de l’esport i la solidaritat internacional que poden consultar-se al seu lloc web oficial. Continua essent recordada com una de les millors atletes de tots els temps.


logo Edu3
Equip Edu3.cat

Contra l’envelliment

La presentadora, Anna Castellet

La presentadora del programa, Anna Castellet

[kml_rm movie="http://video.xtec.cat:8080/ramgen/edu3tv/video/tvc/posatenforma/1224016.rm" width="322" height="288"/]

La dieta i l’activitat física són dos dels principals factors per cuidar-se. En aquesta ocasió, “Posa’t en forma” proposa una sèrie d’exercicis per lluitar contra l’envelliment.

Anna Castellet, la presentadora i monitora d’activitats dirigides del programa, ha preparat una coreografia d’aeròbic per augmentar la freqüència cardíaca. Tot seguit proposa exercicis amb la “bodybar”, una barra que pot tenir diferents pesos, i exercicis d’estirament.

Quan ens fem grans, el cos va perdent algunes qualitats. Per exemple, es redueix la massa muscular i el teixit ossi, en especial en el cas de les dones, que, a partir de la menopausa, solen patir osteoporosi. L’activitat física pot aportar molts beneficis davant aquests efectes naturals del procés d’envelliment. Per exemple, afavoreix la mobilitat articular, augmenta la força muscular i millora la coordinació.

L’entrenador personal Sergi Martín, des de la sala de fitness, presenta una màquina per tonificar la musculatura de les espatlles. I Marc Font, monitor d’esports d’aigua de Decathlon- L’illa, parla sobre les plantilles que han d’utilitzar els esportistes segons l’esport que practiquen.

La presentadora del programa també conversa amb Lorenzo Ruiz, monitor d’aquaeròbic, una nova modalitat d’aeròbic que es du a terme dins l’aigua i que es totalment recomanable per a la gent gran.

Finalment, es recorda que, a mesura que ens fem grans, les nostres defenses es debiliten. Amb el pas dels anys, els canvis fisiològics alteren el sistema immunitari i les defenses se n’acaben ressentint. Per minimitzar aquests efectes, és important practicar exercici físic de manera regular i seguir una dieta sana a base d’aliments que ajudin a reforçar les defenses.

Web del programa

Posa’t en forma!

logo.png

Equip Edu3.cat