Moltes vegades sentim coses i les prenem per veritats sense contrastar la informació. Des d’aquest BLOC, intentaré explicar els falsos mites al voltant de l’esport i la salut.
1. Les agulletes o tiretes es van amb sucre: només disminueixen fent el mateix exercici que les va provocar a menys intensitat.
2. Suant es perd pes: només es perd aigua, que es recupera quan es torna a beure.
3. Es perd pes fent abdominals: la millor manera és fer exercicis aeròbics de més de 30 minuts.
4. Beure aigua provoca flat: el flat es produeix per falta d’oxigen en els músculs respiratoris.
5. A més esport, més fam: en activitats de llarga durada i baixa intensitat no s’estimula el centre de la fam.
6. A més proteïnes, més força: per si soles no augmenten la massa muscular i en grans quantitats poden provocar problemes hepàtics.
7. Prendre sucre augmenta el rendiment: tot el contrari, disminueix la nostra energia.
8. Deixar d’entrenar converteix el múscul en greix: greix i múscul són dos teixits diferents que no poden transmutar l’un en l’altre.
9. Estirar és perdre el temps: prevé lesions, millora el rendiment i facilita la recuperació.
10.- Nadar és l’esport més sa: no hi ha un esport més sa que un altre, depen de les característiques de cada un.