7. Bombament del panxell

EXECUCIÓ
Situar-se davant una paret, recolzar les mans i doblegar una cama cap endavant mentre el taló de l’altra queda una mica aixecat.
Mentre inspirem, aixecar una mica el taló de la cama del darrera.
Mentre expirem, baixar fins a terra el taló de la cama del darrera.
Repetir l’exercici tot canviant de cama.
Repetir l’exercici tres vegades.

VARIANTS
També es poden col.locar les mans sobre una cadira, una taula, un passamà,..

VÍDEO

L’EXERCICI ENS AJUDA A:
– L’escriptura creativa.
– Les matemàtiques.
– Respondre les preguntes.
– L’equilibri amb els ordinadors.

NOTA: Aquest exercici ajuda a estar més motivat i preparat a moure’s quan et sents acorralat, facilita l’extensió dels tendons del panxell i dels peus, integra la part anterior i posterior del cervell.

Tornar a Exercicis de Kinesiologia