En el bloc “Activitat física i salut” hem estat veient què diferencia una persona sedentària d’una d’activa i com a través de l’activitat física podem contribuir a la millora de la nostra salut. Hem vist quins beneficis comporta fer activitat física i hem conegut els principis bàsics que hem de tenir en compte si volem fer un pla de millora de la nostra condició física.
El contingut que trobareu a continuació pretén apropar-vos a l’oferta que actualment podeu trobar als clubs esportius. L’objectiu és que conegueu les diferents possibilitats d’activitat física que teniu al vostre entorn i que les proveu.
Temps lliure i temps de lleure
Abans de res però, em sembla imprescindible donar importància al fet d’organitzar i tenir cura del temps de lleure de cada persona per tal d’aconseguir el màxim equilibri físic i mental.
Òbviament, cada persona ha de complir amb les seves obligacions diàries ( estudiar, treballar…) però també és imprescindible que dediquem una mica del nostre temps a nosaltres mateixos, a fer allò que ens agrada i ens dóna plaer. Si no ho fem el nostre “ser” es desequilibra i tard o d’hora ho acabem pagant (estrés, malalties, tensions…).
Cal diferenciar entre temps lliure i temps de lleure. S’entén per temps lliure el període de temps que li queda a una persona després de dur a terme les seves obligacions diàries (laborals o educatives). Tanmateix, en el vostre temps lliure heu de realitzar els deures, estudiar, complir amb les vostres obligacions familiars i fins i tot fer aquelles activitats autoimposades (tasques de voluntariat, monitoratge en algun esplai o associació…) amb les que us heu compromès. A poc a poc, el vostre temps lliure es va esgotant i, al final, sols queda un petit racó per al temps de lleure.
El temps de lleure és el temps que “veritablement li queda lliure” a una persona per fer el que li agrada. El temps de lleure és aquell en el qual realitzem activitats escollides lliurement, gestionades per nosaltres mateixos, a les què ens dediquem de forma voluntària i que ens resulten satisfactòries i agradables. El temps de lleure no es dedica a estudiar un examen ja que aquesta és una activitat obligatòria, no elegida.Tanmateix, sí ho és anar al cinema, muntar una excursió o escoltar música, per posar alguns exemples.
És molt important planificar bé el nostre temps de lleure. És molt important pel nostre benestar mental i físic que dediquem el nostre temps de lleure a activitats que ens entretinguin, que ens diverteixin, que ajudin a desenvolupar les nostres capacitats, que satisfacin les nostres motivacions i necessitats personals. En definitiva, que ens enriqueixin com a persona.
No hem de pensar que el temps de lleure és no fer res. Com és lògic, sovint necessitem un descans, però hem d’oposar-nos amb força al tòpic que el temps de lleure és temps dedicat a no fer res. El lleure ha de ser una “inversió” en nosaltres mateixos, en la nostra sensibilitat, en el nostre afany de conèixer una cosa que ens captiva.
Exercici físic i temps de lleure
Una de les coses en què podem invertir el nostre temps de lleure és en fer exercici: practicar esport en un equip, aeròbic al gimnàs, participar en una associació excursionista, practicar una coreografia de hip-hop, intentar millorar la nostra marca de 100 metres llisos, són clars exemples d’això.
Tal i com estem veient en les nostres classes pràctiques, el món de l’exercici físic és tan ampli i variat que pots elegir qualsevol disciplina que et doni l’oportunitat de portar una vida activa, fugir del sedentarisme i, sobretot, que t’ajudi a omplir el teu temps de lleure. En definitiva, que t’ajudi a ser feliç!
(Educació física.Batxillerat. Projecte Olimpia. Ediciones del Serbal)
Activitat 3: T’has parat mai a pensar la quantitat de temps de lleure de què disposes a la setmana? Ets conscient de la importància de fer-ne un bon ús? Fes el següent exercici i reflexiona una mica sobre el que observes.
Es tracta de fer un calendari de temps d’una setmana (dilluns a diumenge). Utilitza diferents colors per tal diferenciar clarament les obligacions diàries (anar a classes i dormir 8 hores diàries), el temps lliure (estudiar, fer deures, obligacions familiars, activitats autoimposades…) i el temps de lleure.
Reflexiona sobre el temps de lleure que et queda cada dia. És suficient? Quin ús en fas? Creus que estàs gaudint d’aquest espai de temps? Estàs satisfet de com ho estàs fent? Et planteges algun canvi per tal d’estar-ne més satisfet? Què en penses d’utilitzar-ne una part d’aquest temps a fer alguna activitat física?