Prova d’abdominals

Per la prova d’abdominals realitzarem dos exercicis; un de qualitat, l’encorbament del tronc i un altre de qualitat, estàtic horitzontal amb suport.

En el primer, l’objectiu és l’execució correcta del moviment seguint els indicadors següents:

  • Control de la respiració, espirar al realitzar la flexió, inspirar al realitzar l’extensió.
  • Espai d’un puny entre la barbeta i el tronc
  • Enfonsament de la paret abdominal en el moment de realitzar la flexió.
  • Continuïtat en els moviments de flexió-extensió (2×1)
  • La zona lumbar ben recolzada en el terra. Heu de fer 10 abdominals

 

 

 

 

 

En el segona prova, manteniment estàtic horitzontal, on es mesurarà el temps de manteniment de la posició

 

 

 

 

La nota serà el promig entre les dues, cada una val un 50%.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà Els camps necessaris estan marcats amb *