Uns abdominals cultivats protegeixen els òrgans interns de l’abdomen i eviten qualsevol desplaçament dels mateixos dins de la cavitat abdominal. A més, conten amb la virtut de pressionar les porcions finals dels intestins per extreure el seu contingut en substancia de rebuig.
– Impedeix la infiltració de greix.
– Manté la postura correcta de l’esquena, factor fonamental en la nostra economia de carrera. Exerceix, a més, pressió sobre la zona de l’esquena, el que millora la fortalesa de nostre part posterior i complementen los músculs de l’esquena.
– Conserven la pelvis en el seu lloc, evitant corbes exagerades (i els seus conseqüents dolors i lesiones) de la columna vertebral.
– Permeten una major amplitud de moviments en el transcurs de la carrera.
– Potencien la gambada, la absorció del impacte del peu contra el terra i milloren les sensacions durant la carrera.

En qualsevol dels exercicis abdominals treballen tots els seus músculs. Però unes vegades forçarem més uns músculs que altres, segons la postura i el tipus d’exercici. És per això, que hauríem de treballar equilibradament tots els músculs abdominals, i no limitar-nos sols a desenvolupar el recte de l’abdomen (tableta de xocolata).

Altre aspecte que has de conèixer, és que sempre hauries de treballar els músculs lumbars i els glutis quan facis alguna sessió d’abdominals. D’aquesta manera aconseguiràs tenir un tronc compensat i equilibrat.

Com en qualsevol tipus d’activitat física, el més important sempre és gaudir dels beneficis de l’esport però sense causar danys a l’organisme. Per això, hi ha multitud d’exercicis per treballar els abdominals, però alguns d’ells poden provocar molèsties i lesions en altres parts del cos (sobretot en la columna vertebral).

Aquí tens un vídeo, senzill, que t’ensenya com fer abdominals de manera saludable:

El que cal i NO has de fer per tonificar els abdominals

ANATOMIA DELS ABDOMINALS