Ser vencedor a Olímpia

Atletes de cinc nacionalitats diferents van viatjar a la mítica ciutat d’Olímpia per reconstruir, en un viatge al passat, com eren els jocs més famosos de la història en el segle IV a.C. La sèrie internacional Campions d’Olímpia aborda, a part de la competició esportiva en les modalitats de pentatló, velocitat i lluita, aspectes històrics, culturals i arqueològics.

TVE2 va emetre aquesta sèrie entre el «reality show» i el documental històric, que a través dels seus tretze capítols recrea l’ambient en què se celebraven els antics Jocs Olímpics a Olímpia.

Els objectius principals d’aquesta sèrie documental, meitat ficció meitat realitat, és el de mostrar els esports que es practicaven en la Grècia clàssica, veure com eren organitzats els Jocs, així com recrear les proves que s’imposaven als atletes. Així mateix, els teleespectadors poden veure quines eren les condicions d’entrenament i de recuperació, després de cada prova. Al llarg dels tretze capítols, en què es descriu un aspecte concret de cada prova, es pot veure com s’adapten els atletes al medi, a l’època i a les formes de competició dels seus avantpassats. Al llarg dels mateixos es pot conèixer les seves vivències, els seus temors i les seves il·lusions.

Capítol cinquè: en aquest capítol veiem com els atletes espanyols es desperten amb la notícia que encara no s’ha decidit si existiran categories per pes. De fet, els atletes creien que n’hi haurien dues: la primera, per a aquells amb un pes inferior als 85kg i la segona, per als qui superin el límit anterior. Això, diuen, amoïna els pesos “lleugers”. A tot això, se li ha de sumar el fet que a les curses s’ha de córrer descalç.

El segon dia de preparació, el ritme d’entrenament augmenta i la costosa adaptació dels mètodes i les pràctiques antigues es fa notar. Un cop acabat l’entrenament, la dutxa a la palestra és indispensable per tal que es relaxin i puguin seguir amb la rutina.

Els atletes alemanys decideixen dedicar l’entrenament a la pràctica amb la javelina, i aviat comproven que s’han d’oblidar del que en sabien fins ara perquè els mètodes antics eren força diferents. El mateix fa la resta, que veu que la metodologia actual ha canviat respecte a l’emprada pels grecs antics.

A la tarda, la pluja suspèn temporalment els entrenaments, cosa que provoca que els atletes hagin de romandre a les seves tendes.

L’entrenador dels atletes francesos atén un dels seus nois, que pateix una lleugera indisposició que, en principi, no és greu i no hauria de provocar cap canvi. L’atleta haurà de fer repòs fins que estigui recuperat. Els seus companys d’equip procuren tenir-lo entretingut jugant a jocs. La seva cura, explica Conrado Durántez, president de l’Acadèmia Olímpica, es basarà en una dieta lleugera i repòs (segons les teories medicinals d’ Hipòcrates).

Un cop para de ploure, els atletes grecs, alemanys i francesos es diverteixen plegats jugant a la pilota, un joc molt comú a l’Antiga Grècia. Durant aquesta estona, sembla ser que l’estat del corredor francès millora.

Mentre sopen, els atletes espanyols expliquen que faran tot el possible per guanyar. També constaten les evidents diferències entre els equips de diversos països, degut a la cultura i la manera de fer. Un dels espanyols mostra la seva preocupació pel que fa a lluita amb contrincants amb un pes major a 100 kg. Tot i així, prometen enfrontar-se a les dificultats amb valor i coratge.

Al capvespre, tots els membres dels diferents equips són convidats a la festa de Dionís amb representacions teatrals, disfresses, música i ball que van dedicades al déu. De la cerimònia s’explica que es feia cada nit, i que està plena de simbolismes que remeten a la vida de les persones, representada d’una forma tràgica i patètica.

El capítol finalitza la mateixa nit de la festa, però aquí no s’acaba la vida dels atletes: l’endemà hauran de prosseguir amb l’entrenament i aprendre moltes més coses per tal d’arribar a les competicions ben preparats.

La dieta dels atletes

Lluitar contra l’obesitat:

La pràctica de qualsevol activitat esportiva és una de les millors solucions per lluitar contra l’obesitat. La combinació d’aquesta amb una alimentació equilibrada són essencials per gaudir d’un bon estat de salut.

És recomenable:

– Ajustar les necessitats energètiques a l’activitat.

– Repartir la dieta en cinc àpats al dia.

– Beure aigua

– Assegurar les racions diàries:

4-6 racions de carbohidrats

1-2 racions de proteïna

Fruita

2-3 racions d’hortalisses

2-4 racions de calci

3-6 cullerades d’oli d’oliva

Exemple:

És molt important l’aportació d’aigua i minerals.

La dieta òptima dels esportistes ha de satisfer les seves necessitats en calories, proteïnes, vitamines i minerals.
És molt important l’aportació d’aigua i minerals per les pèrdues que pateixen amb la suor durant l’exercici. Un esportista, sigui quin sigui el seu nivell: competitiu, amateur, per oci, ha de seguir unes normes nutricionals molt semblants a les d’una persona normal sana que no fa esport.
No obstant, haurà de prestar major atenció a la seva alimentació, ja que si esta és inadequada, el seu rendiment operatiu empitjorarà.

Despesa calòrica

Mentre dormim
65 kcal/hora

Passejant (4km/h)
200 kcal/hora

Jugant al tennis
300-450 kcal/hora

Nadant
500 kcal/hora

Jugant al futbol
450-600 kcal/hora

Corrent
600-800 kcal/hora

Pujant escales
1.100 kcal/hora

Un esportista tampoc ha d’ingerir més calories de què gasta, en cas contrari engreixarà.

Els esportistes amb una activitat alta/moderada:

Consumeixen més hidrats de carboni.
Pateixen major desgast de les seves estructures proteiques musculars.
No els afavoreix engreixar per a mantenir la seva agilitat.

L’energia dels seus aliments ha de procedir:

Un 60% dels hidrats de carboni o glúcids
Un 25% de lípids (greixos)
Un 15% de les proteïnes

És primordial mantenir la norma d’ingerir un gram de proteïna per quilo de pes corporal al dia.
Si un esportista porta una alimentació variada i equilibrada (tipus dieta mediterrània) no té per què recórrer a suplements vitamínics.

S’ha de menjar carn.

Les necessitats dels esportistes, de fet, eren les mateixes que avui en dia; per tant, necessitaven molta proteïna per augmentar la massa muscular i hidrats de carboni per disposar de molta energia. Els atletes grecs es podien alimentar bé i obtenir llegums i carn per a la seva dieta atlètica.

Pitàgoras, mestre de gimnàstica, va ser el primer en prescriure als atletes menjar carn, ja que abans solament s’alimentaven amb figues seques, formatge i pa, i això no els donava la força suficient per a ser un bon atleta. Llavors, Pitàgoras va decidir fer una selecció de les carns segons la seva similitud: carn de cabra per fer grans salts, també de bou per ser fort i resistent com un bou, …