La importància de tenir cura del nostre cos

L’Organització Mundial de la Salut (OMS) defineix la salut com l’estat de complet benestar, físic, mental i social, i no només com l’absència de malaltia. Gaudir d’una bona salut depèn de determinades condicions, viure en un ambient sa i disposar d’una assintència sanitària eficaç.

A més hem de dur un estil de vida saludable: seguir una dieta adequada, fer exercici físic, mantenir una bona higiene corporal, vigilar la postura, no consumir substàncies tòxiques, etc.

Recordem quins són els hàbits saludables que hem de seguir:

  • Alimentació:
  1. Una dieta equilibrada ha de tenir tota mena d’aliments i ser adequada a l’edat.
  2. Esmorzar és bàsic. No pots venir a l’escola solament amb un got de llet.
  3. Evita tant com puguis la pastisseria industrial.esmorzar
  4. Limita el consum de sucre i sal.
  • Descans:
  1. Necessites dormir pel cap baix deu hores cada dia per estar descansat.
  2. Deixa passar un temps des del sopar abans d’anar a dormir.
  3. Dormir al sofà no és descansar.
  4. A l’estiu, si pots, fes la migdiada.
  • Higiene:
  1. La dutxa ha de ser diària.
  2. El cap s’ha de rentar sovint.
  3. La roba interior s’ha de canviar cada dia i la roba exterior, quan estigui bruta o suada.
  4. Ens rentarem les dents almenys com a mínim dos cops al dia.
  5. Després de fer esport, ens hem de dutxar i canviar de samarreta.
  • La roba:
  1. Ha de ser adequada a l’època de l’any.
  2. Ha de ser de la teva talla: ni massa estreta ni massa ampla.
  3. Per fer esport, cal dur roba adequada.
  4. Quan facis esport, fes servir proteccions específiques: casc, genolleres, etc.
  • Substàncies perjudicials:
  1. No prenguis cap substància de la qual no coneguis la procedència.
  2. Tampoc no prenguis mai cap medicament que no t’hagi receptat el metge.
  3. El consum d’alcohol o de tabac, a més d’altres perills, dificultarà el teu creixement.
  4. Procura evitar prendre productes amb cafeïna perquè destorben el teu descans.

Coneixement del medi (6è) Projecte planeta aigua (BAULA)

 PENSEM I VALOREM

Per què és important seguir hàbits saludables? Creus que tens uns hàbits saludables? Anota alguna de les coses poc saludables que fas i escriu com pots fer per corregir-la. Mira aquest vídeo i comenta’l.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=NIVl9fM0ftQ[/youtube]
 

 

 

?