Des de l’àrea d’educació física tornem a compartir algunes propostes senzilles que podeu fer a casa amb poc material. Us animeu?

Recordeu que sempre és important realitzar activitat física i els dies que no podem sortir  de casa encara més,  ja que ens ajudarà a millorar la nostra circulació, enfortir el nostre sistema immunitari, controlar el nostre pes, enfortir els ossos i musculatura, reduir l’ansietat i millorar el nostre estat d’ànim.

IOGA 2

MATERIAL: Ordinador

ACTIVITAT
Seguiu aquest vídeo per fer la sessió de ioga. Si voleu podeu fer-ne una estona cada dia, quan estigueu nerviosos o tingueu ganes de moure el cos.

CIRCUIT MATERIAL: El que trobis per casa!

ACTIVITAT
Dissenya un circuit per fer a casa teva amb els objectes que trobis ( capses de sabates, pots, tapers…). Intenta que hi hagi varietat en els desplaçaments: Ziga – zaga, per terra, d’esquena, saltant,…

Espero que passeu una bona estona.

Avui en el camp de futbol de la Maurina, s’ha organitzat el cros escolar. Aquest curs, amb motiu de les mesures pel coronavirus, no s’ha pogut fer com cada any.  La nostra escola que sempre hi participa, aquest curs també hi hem volgut assistir, per això tots els nens i nenes de l’escola hem fet la cursa.

Primer ens han donat el dorsal amb el nostre nom i número. Després un monitor ens ha fet una sessió d’escalfament per acabar fent el cros.

Hem passat un matí diferent i ens ha agradat molt fer aquesta activitat esportiva.

Bon dia, nens i nenes:

Cada dilluns comencem el dia fent educació física, és una bona manera de començar la setmana. Avui moure´m l’esquelet des de casa! Recordeu la importància de cuidar-nos físicament i mantenir-nos actius!

EQUILIBRIS

Busca objectes per posar-te al cap i fer equilibris mentre camines.

VARIANTS- Posar-te l’objecte a diferents parts del cos, mentre et desplaces o no, caminar per una línia a terra, caminar amb els ulls tapats seguint les indicacions que et doni algú, caminar endarrere…

ENCISTELLAR

MATERIAL:
– Boleta de paper o pilota petita, tipus tennis , ping-pong, caniques…

– Pot, paperera o galleda – cadira

ACTIVITAT
– Encistellar la boleta al recipient

VARIANTS
Anar modificant la distància. OBSERVACIONS: Si ho feu asseguts a la cadira i us aixequeu cada vegada a recollir la boleta, fareu més exercici!

DESPLAÇAMENTS . DESPLAÇA’T COM… 

Busca un espai de casa teva una mica ample i desplaçat com ho farien els següents animals: cranc, tortuga, cangur, cocodril, serp, granota, mico, ocell, gos, pingüí, etc. Mica en mica vas accelerant el desplaçament fins aconseguir fer-lo el més ràpid possible.

IOGA 1

ACTIVITAT
Posa’t una música tranquil.la i reprodueix les postures de ioga que t’adjunto. Recorda mantenir les postures i controlar les respiracions. Com pots observar, són imatges que identifiquen la postura corporal d’alguns animals.