Seminari d’EF de l’Alt Penedès

Recull de 3 guies per endinsar-nos al món del bàdminton, classificades per nivell: blanc, groc i verd.

NIVELL BLANC

NIVELL GROC

NIVELL VERD

Després de la primera sessió d’ultimate a càrrec de Club Ultimate Peixets Barcelona, un vídeo que demostra perquè és un dels esports alternatius més espectaculars.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=1sjP_MboKSQ&feature=relmfu[/youtube]

Si després de la formació de bàdminton algú es va quedar amb ganes de gaudir una mica més d’aquest esport, perdeu uns minuts veient aquest vídeo d’autèntics cracs de la raqueta.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=F8LgRMGLSxs[/youtube]

Activitats realitzades a la segona sessió i documents que ens va passar el Rafael.

2ª sessió bàdminton

1. Llançar el volant a l’aire i intentar tallar-ho per tal de que doni voltes.
2. De 2 en 2, un a cada costat de la xarxa, fer tocs. Tipus de tocs llançats per dalt:

–         CLEAR: Per dalt, del fons al fons.

–         DROP: Per dalt deixada.

–         SMATCH: Per dalt i rematar.

Tots els tocs es poden es poden fer paral·lels o creuats (de dretes o de revés).

3. Servei: s’ha de realitzar sempre per sota de la cintura (per sota de l’última costella).

4. Deixades: El volant ha de passar molt a proa de la xarxa. Ens hem de col·locar separats per la xarxa amb una cama més a proa de la xarxa però no massa junta, hem d’estar molt estirats. Llançaments molt fluixets. Es pot tallar el volant per què si el volant va donant voltes és més difícil de tornar-lo.

5. Cops de revés girant-nos d’esquena. Girem sobre un peu i retornem el volant amb la raqueta per sobre del cap.

6. Combinacions de cops. Per exemple:

–         Saque, drop i deixada.

–         Saque, drop i clear.

–         … L’objectiu és desplaçar-se endavant i en darrera de la pista.

7. Activitats de roda: 5 nens a cada ¼ de pista. Quan tornes el volant t’has de tornar a posa a la teva cua.

–         També es poden fer altres combinacions: canviant-te a la fila de davant.

–         Posant obstacles o fent el circuit més llarg quan passes a la fila del davant.

–         Igual però canviant a la fila del costat.

8. 4 nens a cada mig camp, 8 en tot el camp. Els 4 del davant fan deixades i els 4 de fora (2 a cada camp) fan clear. Utilitzem 4 volants, es va jugant en parelles tots a la vegada.

–         Tots els nens poden canviar de posicions i passar per les 4 del seu camp 8davant, darrera, a un costat i a l’altre).

9. Mateixa situació de joc que l’anterior, però ara els del davant juguen amb els del darrera de cada camp. Els cops realitzats seran: drops i lops.

–         LOP: el volant ve baix i l’aixeco.

10. JOCS RECREATIUS:

–         En parelles agafats de la mà, jugar a bàdminton. Per fer el saque se l’han de passar l’un a l’altre. Utilitzar 1 volant per tots 4.

–         Jugar a dobles però amb una raqueta cada dos jugadors (els del mateix camp han de compartit raqueta).

11. ENCORDAR RAQUETES: – Treure una corda trencada: Tensar la corda, fixar, fer un nus, passar la corda pel forat del costat, tornar a fer dos nusos on hi hagi una corda bona per fixar i tallar els extrems.

– Per posar una corda nova: Calcular el tros que es necessita. Passar la corda per un forat amb corda bona i després per on no hi ha corda i fixar-la amb 2 nusos. Passar cada corda per sobre i per sota de les altres cordes (per on toqui) i en acabar d’encordar-la tornar a passar la corda per on hi hagi una corda bona i fixar-la amb 2 nusos.

12. REGLES DE DOBLES: Pel joc s’utilitza tota la pista. Pel saque només des de la segona línia del darrera del camp.

Hi ha dos posicions: – Defensiva (un al costat de l’altre)

                                    – Ofensiva o d’atac (un al davant i l’altre al darrera)

Normalment quan aixequem el volant es que estem defensant.

No és necessari que cada vegada toqui el volant una persona diferent.

Cada vegada el saque és fa des d’un costat diferent. Si no es falla sempre continua sacant la mateixa persona. Si falla es canvia el saque. El saque sempre és creuat.

13. Bàdminton a l’exterior es pot fer si no hi ha vent. Per què el volant pesi més es pot posar una xinxeta enganxada a la part de dintre.

Els fulls donats pel Rafael estan passant per les persones que van venir a l’última sessió del SEF, si a algú no li han arribat que ho digui per fer fotocòpies.

Adjuntem a la descripció de la 1a sessió de bàdminton aquests gràfics que ens ha passat la Judith, els quals desciuen d’una forma molt clara els cops treballats a la sessió:

Cop pla o drive:  Pot ser un cop de dreta o de revés. És un cop ofensiu  executat generalment a l’altura de l’espatlla, de manera que el volant passi tant a prop com sigui possible de la xarxa amb una trajectòria paral·lela al terra.
Clear: cop que es du a terme des del fons del camp propi buscant el fons del camp contrari.

Globus o lob: Cop defensiu que s’executa a prop de la xarxa i en el qual es dirigeix el volant alt i al fons del camp contrari. Serveix per defensar-nos d’un remat.
Esmaixada o remat: Cop ofensiu executat per damunt del cap, de tal manera que el volant pren una trajectòria descendent i va a parar amb força i velocitat al camp contrari amb l’objectiu de guanyar el punt.
Deixada:  Cop de precisió que fa caure el volant al costat de la xarxa del camp contrari. Hi ha dos tipus de deixades: Deixada llarga: És un cop ofensiu i es realitza per sobre del cap , com un engany, quan sembla que es farà una esmaixada. Deixada curta: És un cop defensiu fet des del fons de la pista i que deixa el volant molt a prop de la xarxa.

Les nostres properes sessions es ralitzaran al Institut Eugeni d’Ors i els conntinguts tractats seran l’ULTIMATE. Com hi ha gent que no sap que és, us paso un link perquè us informeu una mica abans d’assistir a les sessions.

A la  web podeu trobar tota una sèrie de materials d’ultimate que us poden ser útils.
http://peixets.org/peixets/index.php?option=com_content&view=article&id=113&Itemid=141&lang=ca

FINS DIJOUS!!!!

Us paso aquest link http://www.badminton.cat/fitxer/14/Unitat.pdf que correspon a una unita de programació de badminton molt completata, que està penjada a la nostra web www.badminton.cat  

Rafael Lucas

SESSIÓ 1: BADMINTON

A la pàgina web de la federació catalana de bàdminton podem trobar:

– adreça: badminton.cat

– una unitat didàctica en format PDF

– el programa Millor Bàdminton, que és un programa per millorar la tècnica

– …..

ACTIVITATS:

1. Cada alumne amb 1 raqueta i 1 volant en rotllana. Aprendre a agafar bé la raqueta: l’hem de posar perpendicular a terra i agafar com si anéssim a donar la mà per saludar. El dit índex flexionat.

Fer diferents tocs: tocs de dret, tocs de revés, corrents i donant tocs de dret i de revés, donar tocs mentre ens posem de genolls i ens aixequem, tocs mentre seiem a terra i ens aixequem, un toc de cada de dret i de revés, tocs passant la raqueta entre les cames.

2. Recollir el volant amb la raqueta: posar-la inclinada i cap amunt.

3. Llançar el volant amunt i recollir-lo amb la raqueta: “amortiguant” el cop perquè no reboti.

4. Els cops amb la raqueta poden ser: per sota, entremig i per dalt. Per parelles: sense xarxa, passar-se el volant amb el toc baix, fent rotació de l’avantbraç. Combinar toc del dret i del revés.

5.  Practica del servei:  cadascú 5 volants i en rotllana, hem de llançar els volants al centre.

 – L’impacte de la raqueta amb el volant ha de ser per sota de l’última costella.

–  Col·locació del cos per dretans: peu esquerra endavant; peu dret darrera i no pot anar endavant.

– el servei ha de ser alt i lluny.

– servei de revés: (pels nens que els costa el servei de dret) col·locar el volant al centre de la raqueta i donar el cop.

6. Pràctica de tocs: 2 files de 4 persones davant per davant:

– quan el primer fa el toc fort  i envia el volant al de davant, va darrera la seva fila però corrents enrere.

– el mateix però fent deixades.

– fer el toc fort i anar corrents a la fila del davant.

– el mateix, però podem posar un circuit que han de passar quan van corrents a la fila del davant.

7. El cop de dalt (per dretans): el cos perpendicular a la xarxa, la cama dreta darrera i flexionada, el braç dret flexionat i el colze amunt. La mà esquerra amunt. Al colpejar el peu de darrera va al davant. Per donar aquest cop no s’ha de deixar baixar el volant, s’ha de colpejar alt enviant-lo alt i lluny. Aquest cop, que envia el volant al fons del camp contrari es diu CLEAR.

8. Cop DROP: es fa igual que el clear però en comptes d’enviar-lo alt i lluny es converteix en una deixada.

9. Cop SMASH: igual que els altres però va en línia recta al camp contrari.

10. Per parelles practicar els diferents cops alts: clear, drop i smash.

11. partit 1 contra 1

TEORIA:

-En dobles:  servei és creuat. Quan la puntuació és parell el servei és des de la dreta i quan és imparell des de l’esquerra.

– El servei és punt directe i només hi ha 1 intent.

– el partit és 21 punts en 2 sets. Cal tenir 2 punts de diferència per guanyar fins arribar a un màxim de 30-29.

– si el volant toca la xarxa i passa és bo.

– Només es pot donar 1 toc.

– si el volant cau a la línia, el que marca si és fora és el suro del volant, si aquest està sobre la línia és bo.

– sorteig: deixar caure el volant i a qui senyala el suro escull camp, servei o si vol rebre el servei.

– el jugador ha d’estar al centre del camp.

– es queda amb el servei qui fa el punt.

El passat dijous 3 de febrer vam realitzar la primera de les dues sessions de formació d’handbol, una classe teòrico-pràctica a càrrec d’un dels professionals més coneguts i reconeguts del panorama estatal: Xesco Espar. Aquest llicenciat en Ciències de l’Educació Física per l’INEFC, ha desenvolupat la seva carrera esportiva al FC Barcelona, primer com a jugador i anys més tard com entrenador del primer equip d’handbol.

Els seus coneixements van molt més enllà de l’esport que ens ocupa, només cal fer un cop d’ull al seu web www.xescoespar.net o a l’entrevista en la què parla del seu llibre Jugar con el corazón per veure que es tracta d’un teòric del rendiment esportiu.

Malgrat això, la seva presència al seminari anava dirigida exclusivament al món de l’handbol. Ens va passar alguns documents molt interessants per enriquir la didàctica d’aquest esport en l’àmbit escolar.

A banda, us enllacem a dues UD’s d’Educació Física proposades per la pròpia Federació Catalana d’Handbol (Cicle Superior de Primària i Primer Cicle de Secundària).

[scribd id=19316367 key=key-28n7jhh7qfvnyfaol6a mode=list]

[scribd id=47967486 key=key-2bqxx8sjfykt7h7ykiop mode=list]

En propers posts penjarem algunes fotos d’aquesta sessió junt amb la d’aquesta setmana.

Us deixo una mostra de fotografies de la segona sessió de la formació de Touch, al gimnàs de l’institut. A diferència de la primera, va ser una tarda totalment pràctica en la què no vam parar de realitzar jocs i exercicis aplicables a l’alumnat.

Tot i que la qualitat de les imatges és baixa, queda constància de la predisposició general de tothom per practicar aquest esport de mínim contacte.