4t ESO curs

Curs 2010/11

Durant les primeres setmanes del curs estaré de baixa per motius de salut amb la qual cosa aviat vindrà una persona a substiuir-me. En aquest curs continuarem amb la mateixa mecànica que el curs passat quant a activitats a través del blog i la llibreta. En aquest primer trimeste treballarem la condició física mitjançant la resistència, l’objectiu és mantenir durant 15 minuts com a mínim sense aturar-se (el màxim serà 25 min) i saber gestionar adequadament la fatiga mitjançant el control de la respiració i la freqüència cardia. Això ho farem de manera progressiva. Al mateix temps, ho lligarem tot amb el volei i altra activitat que ja us comentaré.

De moment no feu gaire cas ni amb els continguts ni amb les activitats que venen a continuació perquè alguns els tinc que actualitzar.

Bon començament de curs i ens veíem a aviat.

El meu correu és: alfredcuchi@gmail.com

Per als alumnes que no puguin fer les pràctiques durant un temps important (15 dies mínim) caldrà realitzar uns treballs compensatòris en funció del temps de baixa. Recordeu que cal portar el justificant del metge. A continuació teniu el guió dels treballs:Treballs compensatoris —————————————————————————————–PRIMER TRIMESTRE U.D.1 Millorem la forma!

Aqui trobaràs informació sobre els continguts que estem treballant durant el primer trimestre:

La condició física:

Per entendre millor els conceptes, aqui teniu un power point molt interessant “pla de l’esport en edat escolar”(Francesc Cos,INEFC) que ens parla dels beneficis de l’esport i l’exercici físic entre altres coses. Val la pena mirar-lo:

http://www.activatbcn.com/activatescola/files/Beneficisdelactivitatfisica.pdf

L’ESCALFAMENT: (Documentació per ampliar conceptes)

http://www.edu365.cat/eso/muds/ed_fisica/escalfament/index.htm

L’escalfament i exercicis d’estiraments

Una pàgina interessant per identificar els músculs i ampliar els coneixements sobre el cos humà és:

http://www.edu365.cat/aulanet/coshuma/

Com millorar progressivament amb la resistència?

Doncs aqui tens les principals claus:

A. Cal que féssiu totes les activitats. “No pot haver èxit sense constància.”

B. Durant les activitats (carrera continua, farlek, rampes i etc) es considerarà NO APTE si us atureu.

C. Per tant, es considerarà APTE quan no us atureu i aleshores tindreu l’opció d’accedir a la “final” per poder aconseguir la màxima nota.

D. Si no hi ha cap contraindicació mèdica per realitzar les activitats, caldrà obtenir APTE al menys a 5 activitats, però no es podrà accedir a la final. Tindreu l’opció de recuperar les activitats NOAPTE.

E. Què és la final? Doncs consisteix en realitzar 25′ sense aturar-se. Ànims!

Com fer la teva planificació per millorar la forma d’una manera saludable ?

http://www.xtec.cat/~mvidal59/

U.D. 2 Millorem el voleibol!

millorem el voleibol! Aquest document t’ajudarà a millorar la tècnica

Per tots/es els que vulguin millorar, mireu aquest vídeo:

http://www.youtube.com/watch?v=uU60FZ5F84Y

Activitats a realitzar:

act-1 DATA LÍMIT: 18 OCTUBRE

act2 DATA LÍMIT : 8 NOVEMBRE

act-3 DATA LÍMIT: 18 NOVEMBRE

act 4 DATA LÍMIT: 23 NOVEMBRE

act-5 DATA LÍMIT: 23 NOVEMBRE

HEU DE PORTAR LA LLIBRETA EL DIVENDRES 19 NOVEMBRE. LA PODEU DEIXAR AL MEU CALAIX DE LA SALA DE PROFESSORS.

—————————————————————————————–

SEGON TRIMESTRE:

FLOORBALL

Per treballar els conceptes podeu trobar informació en les següents pàgines webs:

http://unihockeyoctaviopaz.iespana.es/reglas.htm

www.unihockey-esp.com

http://usuarios.lycos.es/beisbolcatala/

Activitats a realitzar a la llibreta per al segon trimestre: Clikeu en aquest document:

la-llibreta.doc

Activitats:

act-1 DATA LIMIT 28/01

act-2

teoria-2n-trimestre

act-3

Per fer acquesta activitat heu de consultar aquest document:

claus-x-una-cf-saludable

NOMÉS PODREU ENVIAR-ME-LA 1 VEGADA.

DATA LÍMIT: 26 DE FEBRER

FOTOS LONDRES 2011

<a href=”http://

londres

“>

Aquestes activitat són opcionals:

Comenteu aquests vídeos: un consum sostenible en la pràctica de l’activitat física i esmorzar i berenar d’una manera saludable

“http://video.xtec.cat:8080/ramgen/edu3tv/video/tvc/forat_butxaca/001_770669.rm” [kml_rm movie=""http://video.xtec.cat:8080/ramgen/edu3tv/video/tvc/forat_butxaca/001_770669.rm" " width="352" height="288"/]