Escalfament: sempre amb xarxa.
– un a un
– dos braços (sacada de banda)
– picar al terra, un bot i que passi
Principal: 2 fileres a cada camp (4). Molta pràctica i dinàmic
– a un punt, passar-la com vulguis
– Ídem però passada de dits
– Ídem però passada de recepció
– Servei (cullera o tennis). ½ camp. El company rep de dits o recepció. Autopasse
– Servei llarg, un contra un
– Batuda (esquerra/dreta/esquerra)= dretans. 1er cames, després braços.
– Batuda (dreta/esquerra/dreta)=esquerrans
– Llençar-te la pilota i fer remat
– 2 x 2 (3 tocs)
– 3 x 3 ( * *)
* (aquest jugador fa el 2n toc obligatori)
– 4 x 4 (en forma de rombe) . Rotació en sentit de les agulles del
rellotge
– 6 x 6 (partit)
– Estiraments per acabar