ESCALFAMENT

  • L’escalfament  forma part de l’inici de totes les classes d’educació física.Nosaltrem normalment comencem fent un escalfament articular i a continuació fem curses i jocs de persecució.
  • A continuació tenim un exemple d’escalfament :
  • Cursa suau.
  • Exercicis per mobilitzar les articulacions :
  • Cames : girar turmells, girar genolls…
  • Tronc : rotacions amb el tronc , flexionar lateralment el tronc…
  • Braços i coll: obrir i tancar braços, girar el coll…
  • Estiraments dels músculs de cames i tronc, braços.
  • Exercicis intensos: Córrer a grans gambades , flexionar i estirar braços..
  • Exercicis per a fer un esport  específic.
  • L’escalfament té com a objectiu principal preparar el cos pel moviment per tal d’evitar lesions, però també és útil per centrar l’atenció dels alumnes . Algun d’aquests exercicis és la marxa creuada.