L’escalfament forma part de l’inici de totes les classes d’educació física.Nosaltrem normalment comencem fent un escalfament articular i a continuació fem curses i jocs de persecució.
A continuació tenim un exemple d’escalfament :
Cursa suau.
Exercicis per mobilitzar les articulacions :
Cames : girar turmells, girar genolls…
Tronc : rotacions amb el tronc , flexionar lateralment el tronc…
Braços i coll: obrir i tancar braços, girar el coll…
Estiraments dels músculs de cames i tronc, braços.
Exercicis intensos: Córrer a grans gambades , flexionar i estirar braços..
Exercicis per a fer un esport específic.
L’escalfament té com a objectiu principal preparar el cos pel moviment per tal d’evitar lesions, però també és útil per centrar l’atenció dels alumnes . Algun d’aquests exercicis és la marxa creuada.