Utilitzar el portàtil en les estones lliures o amb finalitats laborals, pot ser beneficiós sempre que tinguem hàbits saludables, com mantenir una postura correcta, fer descansos regulars o ajustar l’ordinador a les nostres necessitats (grandària dels caràcters de la pantalla, volum…).
Sempre que sigui possible, és aconsellable:
Si utilitzes el portàtil en el sofà
- Fer descansos més freqüents perquè no és la millor postura per a l’esquena.
- Procurar tenir l’esquena alçada i recolzada sobre un coixí.
Per alleujar la tensió muscular de les cervicals
- Utilitzar una cadira que et permeti tenir l’esquena recta formant 90 graus amb les cuixes.
- Relaxar el coll i mantenir-ho alineat amb l’esquena.
- Situar la part superior de la pantalla a l’altura dels ulls.
Per alleujar la tensió muscular dels braços
- Utilitzar un teclat i un ratolí independents.
- Mantenir els braços i avantbraços formant 90 graus.
Per alleujar la tensió en la vista
- Orientar el teu lloc perquè no tinguis reflexos o enlluernaments.
- Parpellejar més freqüentment per mantenir els ulls hidratats.
L’empresa VODAFONE ha creat aquests vídeos amb consells per a la correcta utilització dels portàtils:
