Decàleg

arc de sant martí

arc de sant martí

Decàleg per a pares i mares en l’acompanyament escolar a casa

>Tenim cura que el nostre fill vagi a l’escola cada dia i puntualment.
>Reservem un espai a casa per a l’estudi amb totes les condicions necessàries.
>Parlem amb el nostre fill de la importància que té esforçar-se per treure resultats més bons a l’escola.
>Ajudem el nostre fill a planificar-se el temps d’estudi i a fer deures segons les seves necessitats.
>Confiem en les capacitats del nostre fill per aprendre i li ho fem saber.
>Ens interessem per tot el que aprèn el nostre fill a l’escola i intentem que ho apliqui a la vida diària (participant a l’hora de comprar, redactant el menú de la setmana…).
>Tenim cura que el nostre fill faci els deures, l’orientem si cal, però entenem que és important que sigui ell qui realitzi les tasques escolars.
>Animem el nostre fill a llegir cada dia i afavorim oportunitats per llegir plegats.
>No parlem malament d’un docent davant el nostre fill; és important que mantingui un respecte envers ells. Quan detectem un possible problema amb un docent hi parlem directament.
>Parlem amb el nostre fill sobre els seus interessos acadèmics i l’ajudem a prendre decisions de futur tenint en compte els seus interessos, les seves capacitats i les orientacions que hem compartit amb el seu tutor o tutora.

Decàleg per a pares i mares en la tasca d’educar

>Som un model positiu per al nostre fill, per als altres i per a nosaltres mateixos.
>Pare i mare procurem compartir els mateixos criteris respecte a l’educació del nostre fill i mostrar coherència entre què diem i què fem.
>Eduquem el nostres fill perquè sigui responsable de les seves accions.
>Ajudem el nostre fill a prendre decisions a curt termini i a llarg termini, a aprendre dels errors i a acceptar, sense reserves, les seves equivocacions, limitacions i frustracions.
>Ens interessem per les relacions que el nostre fill té amb els seus companys i companyes i amb els adults amb qui està en contacte.
>Procurem trobar el moment oportú per parlar amb els nostres fills i per escoltar-los, mantenint una actitud comprensiva i positiva, però també ferma i amb criteris clars.
>Ens assegurem que el nostre fill surti de casa ben esmorzat i s’endugui un petit entrepà a l’escola.
>Procurem que el nostre fill dormi les hores necessàries per a la seva edat i establim l’hora d’anar a dormir i de llevar-se.
>Procurem que el nostre fill participi en activitats de lleure i compromís cívic.
>Coneixem allò que el nostre fill veu a la televisió i a Internet i, si cal, l’orientem.

Decàleg per a pares i mares en la participació en el funcionament del centre educatiu

>Entenem que l’escola és la institució encarregada de l’aprenentatge acadèmic, un lloc on el nostre fill ha d’aprendre a relacionar-se i a interactuar de manera positiva amb els altres.
>Hem compartit a casa els continguts de la carta de compromís educatiu i l’hem retornat signada al centre educatiu.
>Tenim coneixement del funcionament del centre i dels projectes que s’hi desenvolupen.
>Assistim a les reunions convocades per l’escola o per l’institut.
>Mantenim contacte regular amb l’escola i amb el tutor o tutora.
>Compartim amb el tutor el seguiment dels nostres fills, ens posem d’acord per actuar de manera coherent família i escola i donem suport a les mesures que aquesta determina.
>Participem en l’elecció dels nostres representants en les eleccions del consell escolar del centre i ens informem sobre les decisions que s’hi prenen. Coneixem els representants de mares i pares i les seves funcions.
>Formem part de l’AMPA de l’escola o de l’institut i hi participem de manera activa.
>Sempre que és possible, ens oferim a l’escola o a l’institut de manera voluntària per col·laborar amb tot el que calgui.
>Participem en la formació de mares i pares que es fa en el centre educatiu. La formació ens ofereix eines per educar millor.

El sucre: quantes cullerades n’han de prendre els nens al dia?

sucre nens

Autor/s: Gemma Ros a Vilaweb

Analitzem quins tipus de sucres hi ha i quina repercussió té prendre’n en excés després que l’OMS hagi recomanat limitar-lo a cinc cullerades al dia.

Recentment, l’Organització Mundial de la Salut (OMS) ha emès un comunicat on recomana, tant per a adults com per a nens, que es redueixi el consum de sucres lliures com a mínim a un 10% de la ingesta calòrica total, tot i que insisteix, però, que l’ideal seria reduir-lo fins al 5%.

Tanmateix, per poder-ho fer, ens cal estar ben informats sobre què són els sucres lliures, on els trobem, per què cal reduir-los i quina quantitat significa aquest 5 o 10% de les calories totals. En aquest article, resoldrem aquests dubtes.

Què són els sucres lliures?

Els sucres són hidrats de carboni. Els nens han de consumir aquests nutrients perquè els proporcionen l’energia necessària tant per mantenir les funcions vitals del cos com per dur a terme les activitats del seu dia a dia, anar a l’escola, estudiar, fer esport, jugar… Són el seu principal combustible, la seva gasolina. D’altra banda, la glucosa també és un nutrient bàsic per al funcionament correcte del sistema nerviós central. El cervell consumeix cada dia 100 grams de glucosa, que, a més, és la seva única font d’energia.

No obstant, hem de tenir en compte que hi ha dos tipus de sucres. D’una banda, hi ha els anomenats “sucres simples”, que poden ser monosacàrids o disacàrids, segons estiguin formats per una molècula o per dues. De l’altra, hi ha els polisacàrids. La principal diferència és que els primers s’absorbeixen ràpidament a l’intestí sense necessitat de digestió prèvia. Per això són una font ràpida d’energia. En aquest grup trobem la glucosa o la fructosa, presents a les fruites; la lactosa, present a la llet, i la sacarosa o sucre de canya, format per una molècula de glucosa i una de fructosa.

En tot cas, hem d’aclarir que quan l’OMS fa referència a “sucres lliures” es refereix concretament als sucres simples afegits als aliments pels fabricants o als productes cuinats, però no als sucres intrínsecs que es troben de manera natural a la fruita o a la llet.

Quins beneficis té sobre la salut dels nostres fills reduir el consum de sucres lliures?

Consumir menys sucre els ajudarà a mantenir un correcte pes corporal, evitant el sobrepès o l’obesitat infantil. Cal recordar que el sucre que mengen i no cremen fent exercici s’acumula en forma de greix.

Per seguir llegint l’article, feu clic aquí.