DEFINICIÓ:

S’anomena restrenyiment quan el nombre de deposicions és menor a 3 vegades setmanals. És una patologia crònica molt estesa en els països occidentals.

CAUSES:

§       Condicionants socials: endarrerir l’evacuació

§       Condicionants dietètics: aport de líquids i aliments inadequat

§       Absència d’exercici físic: sedentarisme

§       Incoordinació durant l’evacuació: en persones molt nervioses

TRACTAMENT DIETÈTIC:

·       Beure aigua i líquids abundants

·       Augmenti el consum fe fibra amb verdura, amanides, fruita sencera, llegums…

·       Afegir oli d’oliva en cru a les preparacions

·       Prengui productes integrals si vol

·       Practiqui alguna activitat física regular

·       Marquis un horari regular per anar al lavabo

·       No abusar de l’alcohol

·       No abusar d’aliments greixosos o rics amb sucre

·       No abusar d’aliments molt picants

També podeu consultar-ho al bloc: http://rosabarodiet.blogspot.com/