No cal quedar-se a casa per seguir una alimentació saludable els dies de festa, ja que és absurd. Però si caldrà que cuidem i vigilem que mengem i quant mengem. Només cal mantenir un equilibri entre la ingesta d’aliments i el consum d’energia.

CONSELLS GENERALS

Gaudir de les festes i seguir les següents recomanacions.

·      Augmentar l’activitat física

·      Preparar plats més lleugers la resta de setmana

·      Evitar arribar a l’àpat amb gana.

·      Durant l’àpat dosifica la teva gana. Tant en el menjar com en les begudes.

·      Reservar el dolços i postres pels dies de festa

·      Les begudes ensucrades i les alcohòliques també ens aporten calories.

·      Recorda beure aigua.

COM ALLEUGERIR ELS ÀPATS

o      Durant l’aperitiu procurar evitar els més calòrics, greixosos i fregits

o      Durant el menú procurar fer combinacions dels plats per que es complementin: el primer plat més lleuger i el segon més consistent o al revés.

o      Les postres les escollirem a base de fruita fresca sobretot si l’àpat a estat fort. I els dolços els deixarem per a mitja tarda, per exemple.

o      Si fem sobretaula sempre podrem beure’ns un cafè sol, un te o una infusió.

o      I per beure evitarem les begudes ensucrades i alcohòliques, en excés.

Desprès de l’àpat seria bo sortir a caminar o passejar una estona i complementar l’àpat amb un sopar lleuger. Si la celebració es per sopar o farem al revés.

Bones Festes i Bon Profit!!