ESMORZARS
Informació per a l’esmorzar saludable:
Un bon esmorzar ha d’incloure pa o altres cereals, làctics (llet, iogurt, formatge…) i una peça de fruita o bé un suc de fruita. Els bons esmorzars no tan sols no engreixen sinó que protegeixen de la obesitat i milloren el rendiment físic i intel·lectual.
És més fàcil que els nens/es i adolescents esmorzin millor si l’àpat es fa a taula dura uns 10 minuts.
L’esmorzar ha d’aportar entre un 25% i un 30 % de tota l’aportació energètica diària. L’alimentació adequada durant la infància i l’adolescència promou una salut infantil òptima, el creixement i el desenvolupament intel·lectual, ajuda a prevenir problemes de salut immediats, com l’anèmia, l’obesitat, els trastorns alimentaris i la càries dental, i ajuda a prevenir problemes de salut a llarg termini com la malaltia coronària, el càncer i els atacs de feridura.
¿Què mengen els nens?
Ingredients d´un esmorzar saludable
Dedicar cada matí un temps a l´esmorzar i garantir la ingesta del 25% del total de calories diàries és imprescindible per una dieta equilibrada per als nens, i també per als adults. L´esmorzar ha de ser energètic i garantir una bona aportació de vitamines i calci. Un esmorzar saludable tipus, segons els consells del Col · legi de Farmacèutics de Tarragona, es pot fer amb dues menjades. Una abans de sortir de casa, amb la part principal de l´àpat, amb el suc de taronja, la llet, els cereals o en entrepà; una segona ingesta, al pati, amb una peça de fruita o fruits secs.
-
Infantil: La segona ingesta s’esmorza a classe . Els alumnes porten un tovalló i una estovalleta per posar-se damunt la taula. Forma part del treball dels hàbits.
-
A partir de CI fins al CS, la segona ingesta s’esmorza al pati.
Pla de consum de fruita a l’escola
A partir del mes de gener i fins al mes de juny de 2010, durant una setmana de cada mes, es distribuirà fruita seleccionada en funció de l’estació, la proximitat de la producció, la qualitat, etc.
La fruita es repartirà entre els nens i les nenes perquè en consumeixin durant l’esmorzar i/o el berenar, i dins del recinte de l’escola.
Tindrem un calendari indicant les setmanes en què es farà la distribució dels productes seleccionats, així com unes fitxes sobre les característiques més destacables d’aquests, per tal que n’estiguem totsinformats.
A l’escola desenvoluparem activitats complementàries al consum de fruita.