Una alimentació equilibrada acompanyada de la pràctica d’exercici físic és un estil de vida que ens pot allargar la vida i disminuir les malalties cròniques més freqüents. És important tenir una bona forma física, entesa com el nivell d’energia i vitalitat que permet portar a terme les tasques diàries habituals i desenvolupar al màxim la capacitat intel·lectual. Els beneficis de l’exercici físic es manifesten a nivell físic, psicològic i social.

La piràmide de l’activitat física següent ens mostra que existeixen 3 tipologies d’activitat: estil de vida actiu (es recomana realitzar cada dia 30 minuts d’activitat física), esports i activitats de lleure( es recomanable practicar esports de 3 a 5 cops a la setmana durant 1 hora) i inactivitat (es recomana realitzar poques activitats sedentàries). Segons l’activitat que realitzem hi haurà més o menys demanda energètica.

Drets d’autor: Generalitat de Catalunya departament de salut:    www20.gencat.cat