Arxiu d'etiquetes: PSICO

Circuit de psicomotricitat a casa

Queda’t a casa, però no et quedis quiet! Aquí tens un circuit de psicomotricitat pensat per moure l’esquelet.

Escalfament: La bruixa de colors

Hi ha una bruixa de colors per casa i diu que hem de tocar alguna cosa del color que digui la bruixa, sinó ens convertirà en cucs! Quan es diu un color, s’ha d’anar a tocar alguna cosa d’aquell color ràpidament, l’últim perd.

Comença el circuit!

Ens podem cronometrar i apuntar el temps que hem fet en una graella. En acabar ho podem tornar a intentar a veure si ho fem amb menys temps.

  1. El túnel: fem una fila de cadires i s’ha de passar per sota tant ràpid com es pugui.

  1. Zig-zag: posem rotllos de paper higiènic intercalats per fer un zig-zag el més ràpid possible.

  1. Salta: posem coixins al terra i s’han de saltar amb els dos peus junts.

  1. L’equilibrista: posem una corda completament estirada o podem enganxar una línia de cinta adhesiva al terra per passar per sobre fent equilibris. Només es pot trepitjar la cinta! Per fer-ho més difícil, podeu transportar algún objecte damunt del cap.

  1. El transportador: transportar una pilota de ping-pong o similar amb una cullera de punta a punta del passadís. Qui sigui més atrevit pot transportar un ou! Si més membres de la família s’animen podeu fer relleus.

Relaxació

  1. Respiracions: ens estirem al terra mirant cap amunt, inflem la panxa com un globus i deixem anar l’aire a poc a poc. Ho repetim 5 vegades.

  1. Relaxem el cos: tensem i relaxem les diferents parts del cos:
  • Mans: fem veure que exprimim una taronja
  • Braços i peus: fem veure que ens enfonsem en fang
  • Espatlla: ens protegim com una tortuga
  • Braços: ens estirem com un gat
  • Mandíbula: fem veure que masteguem xiclet
  • Cara: espantem una mosca utilitzant només la cara
  • Abdomen: el posem fort per evitar que ens aixafi un elefant o l’amaguem per passar per un lloc molt estret