Queda’t a casa, però no et quedis quiet! Aquí tens un circuit de psicomotricitat pensat per moure l’esquelet.
Escalfament: La bruixa de colors
Hi ha una bruixa de colors per casa i diu que hem de tocar alguna cosa del color que digui la bruixa, sinó ens convertirà en cucs! Quan es diu un color, s’ha d’anar a tocar alguna cosa d’aquell color ràpidament, l’últim perd.
Comença el circuit!
Ens podem cronometrar i apuntar el temps que hem fet en una graella. En acabar ho podem tornar a intentar a veure si ho fem amb menys temps.
- El túnel: fem una fila de cadires i s’ha de passar per sota tant ràpid com es pugui.
- Zig-zag: posem rotllos de paper higiènic intercalats per fer un zig-zag el més ràpid possible.
- Salta: posem coixins al terra i s’han de saltar amb els dos peus junts.
- L’equilibrista: posem una corda completament estirada o podem enganxar una línia de cinta adhesiva al terra per passar per sobre fent equilibris. Només es pot trepitjar la cinta! Per fer-ho més difícil, podeu transportar algún objecte damunt del cap.
- El transportador: transportar una pilota de ping-pong o similar amb una cullera de punta a punta del passadís. Qui sigui més atrevit pot transportar un ou! Si més membres de la família s’animen podeu fer relleus.
Relaxació
- Respiracions: ens estirem al terra mirant cap amunt, inflem la panxa com un globus i deixem anar l’aire a poc a poc. Ho repetim 5 vegades.
- Relaxem el cos: tensem i relaxem les diferents parts del cos:
- Mans: fem veure que exprimim una taronja
- Braços i peus: fem veure que ens enfonsem en fang
- Espatlla: ens protegim com una tortuga
- Braços: ens estirem com un gat
- Mandíbula: fem veure que masteguem xiclet
- Cara: espantem una mosca utilitzant només la cara
- Abdomen: el posem fort per evitar que ens aixafi un elefant o l’amaguem per passar per un lloc molt estret
