Aquest suplements dietètics que anem a comentar són de vital importància en l’embaràs:
1.- ÀCID FÒLIC
L’àcid fòlic és fonamental per a la prevenció de malformacions en el fetus. S’ha de començar a prendre un mes abans de la concepció.
La dosi diària recomanada d’àcid fòlic és de 0,4 mil·ligrams al dia. La vitamina B12 que està en molts suplements per a embarassades ajuda a que aquest àcid fòlic s’absorbeixi millor.
2.- FERRO
El ferro és un mineral fonamental que es troba en l’hemoglobina de la nostra sang. Durant l’embaràs com hi ha una situació extra de demanda d’hemoglobina, es recomana la suplementació amb ferro, sobretot en el segon trimestre.
En el cas d’anèmia de la mare s’ha de prendre el ferro des del primer moment de l’embaràs. La dosi recomanada de ferro és de 30 mil·ligrams al dia.
3.- IODE
Una altre mineral important és el iode. El iode és fonamental per al desenvolupament del sistema nerviós del nadó.
El iode el trobem en aliments com poden ser els mariscs o els crustacis però durant l’embaràs es recomana començar a prendre iode igual que l’àcid fòlic un mes abans de la concepció.
La dosi diària recomanada de iode des de 200 micrograms al dia. És fonamental prendre iode per garantir el correcte desenvolupament a nivell cerebral.
4.- OMEGA 3
Els omega 3 són un essencials, en dosi de 200 mil·ligrams al dia resulten protectors en el cas que la mare desenvolupés hipertensió durant l’embaràs.
Els complements alimentaris per a embarassades que trobem a la farmàcia probablement tinguin més minerals i vitamines que aquests que hem anomenat però aquests són els realment essencials segons les últimes revisions bibliogràfiques.