Benvolguts alumnes,
Aquí teniu idees d’activitats, exercicis, circuits, balls, rutines…per mantenir-vos en forma des de casa. Recordeu la importància de cuidar-nos físicament i mantenir-nos actius!
JOC AMB GLOBUS
MATERIAL: Globus
Ens separem per la sala i tirem un globus a l’aire. L’objectiu és que no toqui a terra.
VARIANTS- Fer dos equips, posar dos globus, posar una paperera per encistellar el globus…
ENCISTELLAR
MATERIAL:
– Boleta de paper o pilota petita
– Pot o paperera – cadira
ACTIVITAT
– Encistellar la boleta a la paperera.
VARIANTS
Anar modificant la distància. OBSERVACIONS: Si ho feu asseguts a la cadira i us aixequeu cada vegada a recollir la boleta, fareu més exercici!
IOGA
MATERIAL:Dau i Póster imatges ioga. ACTIVITAT
Posa’t una música tranquil.la i reprodueix les postures de ioga que t’adjunto tot tirant el dau. Recorda mantenir les postures i controlar les respiracions.
CICLE MITJÀ
CICLE MITJÀ
EXPRESSIÓ CORPORAL
MATERIAL: Paper i llapis
Escriviu en paperets diferents paraules. Poden ser de diferents tipus:
– Menjars
– Oficis
– Animals
– Pel.lícules
– Accions…
Fiqueu els paperets en unca capsa. El que comença agafa un paperet i ha de representar allò que li ha sortit sense parlar, només amb el cos. El que encerta serà el següent en representar-ho.
ESTÀTUES
MATERIAL: Música
Balleu mentre sona la música. Quan us la parin heu de quedar-vos quiets com estàtues. Com que sereu poquets jugant, podreu anar donant un punt a qui no es mogui. Qui tingui més punts guanya i pot escollir el premi: un massatge, que li facin un berenar ben sa…
JUST DANCE
MATERIAL: Ordinador i ganes de ballar!
ACTIVITAT
Poseu el Youtube i piqueu al buscador “Just Dance”. Trobareu un munt de coreografies per fer, de tots els estils. Aprofiteu, que sou uns artistes!
I això és tot per aquesta setmana, podeu variar les activitats tant com volgueu i fer d’altres inventades per vosaltres. Si voleu podeu enviar alguna foto al meu correu ( yolanda.fages@salesianas.org) i si voleu i em doneu permís, el puc enviar al vostre tutor perquè el penji al bloc de l’aula.
Ànims I petons!!
Yolanda Fages
Des de l’àrea d’educació física tornem a compartir algunes propostes senzilles que podeu fer a casa amb poc material. Us animeu?
Recordeu que és important realitzar activitat física durant el nostre confinament ja que ens ajudarà a millorar la nostra circulació, enfortir el nostre sistema immunitari, controlar el nostre pes, enfortir els ossos i musculatura, reduir l’ansietat i millorar el nostre estat d’ànim.
CICLE MITJÀ
IOGA 2
MATERIAL: Ordinador
ACTIVITAT
Seguiu aquest enllaç i feu la sessió de ioga.
https://www.youtube.com/watch?v=nNbRQX8yJWs
CIRCUIT MATERIAL: El que trobis per casa!
ACTIVITAT
Dissenya un circuit per fer a casa teva amb els objectes que trobis. Intenta que hi hagi
varietat en els desplaçaments: Ziga – zaga, per terra, d’esquenes…
ENTRENAMENT
MATERIAL: Pantalla amb internet per reproduir vídeo. Roba còmode.
ACTIVITAT: Fer la sèrie d’exercicis que us va indicant el vídeo.
https://www.youtube.com/watch?v=kYsA9-Qbtyk
Recorda estirar abans i després de la sessió.
Aquest el podeu fer cada dia, és important mantenir-nos actius.
Hola noies i nois!
Com cada divendres segueixo donant algunes idees per tal que us animeu a continuar realitzant exercici físic. Penseu que encara que estiguem a casa, per petita que sigui, tenim moltes més opcions de moure el cos de les que ens semblen.
FABRIQUEM BOLES DE MALABARS
MATERIAL: Globus, arrós i un embut. Si no tens embut pots fer un tallant una ampolla.
Fabricarem 3 boles de malabars amb el següent tutorial. Només us faltarà aprendre a fer-los servir…Però això serà la setmana vinent!!
https://www.youtube.com/watch?v=xVOfiUim6W0
MALABARS (Continuació de l’activitat anterior)
MATERIAL: Ordinador, 3 boles de malabars
Seguiu aquest enllaç i apreneu a fer malabars .
https://www.youtube.com/watch?v=rWQoSCxGSzI
ZUMBA PER A PRINCIPIANTS
MATERIAL: Pantalla amb internet per reproduir vídeo. Roba còmode.
Realitzar el ball de Zumba íntegre. El podeu fer un cop al dia o cada dos.
https://www.youtube.com/watch?v=FP0wgVhUC9w
Recorda estirar abans i després de la sessió.
EXERCICI FÍSIC (GIMNÀSTICA PER A NENS I NENES)
Cliqueu el següent enllaç i feu els exercicis i estiraments que us proposen.
https://www.youtube.com/watch?v=69Za5UWtIC0
Les dues darreres propostes les podeu fer cada dia si voleu.
Si us voleu gravar i enviar-me els resultats al mail yolanda.fages@salesianas.org estaré encantada … Si us ve de gust, podeu fer–vos una foto mentre practiqueu exercici físic.