Utilitzar el portàtil en les estones lliures o amb finalitats laborals, pot ser beneficiós sempre que tinguem hàbits saludables, com mantenir una postura correcta, fer descansos regulars o ajustar l’ordinador a les nostres necessitats (grandària dels caràcters de la pantalla, volum…).

Sempre que sigui possible, és aconsellable:

Si utilitzes el portàtil en el sofà

• Fer descansos més freqüents perquè no és la millor postura per a l’esquena.
• Procurar tenir l’esquena alçada i recolzada sobre un coixí.

Per alleujar la tensió muscular de les cervicals

• Utilitzar una cadira que et permeti tenir l’esquena recta formant 90 graus amb les cuixes.
• Relaxar el coll i mantenir-ho alineat amb l’esquena.
• Situar la part superior de la pantalla a l’altura dels ulls.

Per alleujar la tensió muscular dels braços

• Utilitzar un teclat i un ratolí independents.
• Mantenir els braços i avantbraços formant 90 graus.

Per alleujar la tensió en la vista

• Orientar el teu lloc perquè no tinguis reflexos o enlluernaments.
• Parpellejar més freqüentment per mantenir els ulls hidratats.

L’empresa VODAFONE ha creat aquests vídeos amb consells per a la correcta utilització dels portàtils: