Els portàtils i el control postural


Utilitzar el portàtil en les estones lliures o amb finalitats laborals, pot ser beneficiós sempre que tinguem hàbits saludables, com mantenir una postura correcta, fer descansos regulars o ajustar l’ordinador a les nostres necessitats (grandària dels caràcters de la pantalla, volum…).


Sempre que sigui possible, és aconsellable:


Si utilitzes el portàtil en el sofà

  • Fer descansos més freqüents perquè no és la millor postura per a l’esquena.
  • Procurar tenir l’esquena alçada i recolzada sobre un coixí.


Per alleujar la tensió muscular de les cervicals

  • Utilitzar una cadira que et permeti tenir l’esquena recta formant 90 graus amb les cuixes.
  • Relaxar el coll i mantenir-ho alineat amb l’esquena.
  • Situar la part superior de la pantalla a l’altura dels ulls.


Per alleujar la tensió muscular dels braços

  • Utilitzar un teclat i un ratolí independents.
  • Mantenir els braços i avantbraços formant 90 graus.

Per alleujar la tensió en la vista

  • Orientar el teu lloc perquè no tinguis reflexos o enlluernaments.
  • Parpellejar més freqüentment per mantenir els ulls hidratats.


L’empresa VODAFONE ha creat aquests vídeos amb consells per a la correcta utilització dels portàtils:

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà Els camps necessaris estan marcats amb *