DESCANS
Descans
En l’etapa de 6 a 12 anys, quan els nens i nenes comencen l’escolaritat, acostumen a dormir per sota de les seves necessitats, en general a causa de jornades prolongades (excés de treball escolar a casa, d’activitats extraescolars, de televisió, videojocs…) o d’haver de matinar exageradament per exigències del transport escolar.
És bo fer adonar als nostres fills del valor del son, que sàpiguen que s’hi ha de destinar un nombre d’hores d’acord amb l’edat i les necessitats. Cal aprendre a treballar i a descansar, a buscar un equilibri entre tots dos aspectes per evitar la fatiga. També cal saber relaxar-se; a vegades només canviant d’activitat ja ens serveix per descansar; valorar la diversió com a forma de descans i voler participàr en activitats extraescolars de forma raonada, sense excessos.
En general, podem dir que els nostres fills:
- d’entre 6 i 8 anys necessitaran d’11 a 12 hores de son totals al dia
- d’entre 8 i 10 anys necessitaran de 10 a 11 hores de son totals al dia
- d’entre 10 i 12 anys necessitaran de 9 a 10 hores de son totals al dia
Els vostres fills han de ser cada cop més autònoms per solucionar problemes relacionats amb el son: anar al lavabo sols, tornar a dormir si es desperten a mitjanit, despertar-se al matí, respectar el descans de la resta de la família…
Distribució de les hores de son
Comparativa de les hores de son per a nens i nenes de 6-12 anys amb la resta d’edats.
Distribució horària d’activitats diàries
Malgrat la son és una forma de descans important, el canvi d’activitat també és una altra forma de descansar. Seguidament us presentem unes orientacions sobre les hores que ocupen els nostres fills en les diferents activitats diàries. Cal tenir en compte, però, que ha d’haver certa flexibilitat en funció de les característiques del vostre fill.
NENS, ÉS HORA D’ANAR A DORMIR |
|
Deixa un comentari