13è CROSS DE SANT CUGAT!!!

Hola a totes i tots!

El proper dia 13 de novembre es farà el cross de Sant Cugat. A continuació us donarem una sèrie de recomanacions per fer una bona cursa:

1. Esmorza normal, com cada dia. Això sí, ha de ser mínim 1 hora i 30´abans de la sortida per fer una bona digestió.

2. Cal fer un escalfament previ: una mica de cursa suau, uns sprints i una mica d’estiraments.

3. Sortida: Si la teva intenció és aconseguir una bona classificació, hauries de sortir de la primera línea. Si la teva intenció és participar i completar la cursa a un ritme més tranquil, estaria bé sortir unes files més enrere. Així evitaràs accidents i atropellaments involuntaris.

4. La cursa l´has de fer a un ritme dins de les teves possibilitats. Recorda que és una cursa, però el més important és disfrutar de la festa esportiva, de l´ambient i també del teu cos!

5. Quan estiguis a punt de creuar la línea d´arribada recorda somriure per sortir guapa o guapo a la foto! Ho has aconseguit!!!

6. Al finalitzar la cursa no t´aturis de cop. Camina una estoneta per tal que el teu cor i la teva respiració tornin a poc a poc al seu ritme natural.

7. Si fa fred abriga´t després d´acabar la cursa, tot i que tiguins molta calor. Els refredats també estan convidats al cross!

8. Beu líquid ( aigua o refresc ) a l’acabar la cursa. Això sí, no et passis que després et farà mal la panxa.

9. Descansa i disfruta de l´ambient.

GRÀCIES PER PARTICIPAR!!!