Com esport individual, és un model excel.lent per practicar tot tipus de proves: de llençament (pes, javelina i disc), de curses (velocitat, obstacles i resistència) i salts (allargada i alçada).
Incidim molt en l’escalfament i els estiraments, per evitar lesions. I en petits grups practiquem la tècnica de cada prova.