A les sessions d’educació física ens fem cada curs una proposta de millora dels nostres hàbits saludables.

Podem triar millorar la higiene corporal i salut:

• quin hàbit d’higiene postural?
• si som actius o sedentaris?, augmentar la pràctica d’activitat física i indicar què farem per fer el canvi.

O podem triar millorar la higiene postural i prevenció de lesions pensant una proposta per canviar:

• l’ús que fem dels dispositius digitals.
• la postura … en seure …

També podem triar millorar la hidratació, l’alimentació o el descans amb una proposta sobre:

• quantitat d’aigua que bevem al dia.
• hores de son de cada dia.
• quanta fruita i verdura mengem.

Idees per decidir què ens proposem i com ho podem fer:

1. Cuidar la higiene personal, rentar-se les dents entre 2-4 vegades al dia i dutxar-se.
2. Agrair coses que tinguis o t’hagin passat. 
3. Una alimentació completa i equilibrada  basada en la dieta mediterrània, manté la salut i preveu malalties. 
4. Durant el dia es recomana uns minuts d’activitat física. 
5. Per cuidar el son, sopar aviat deixant dues hores per fer la digestió, no mirar pantalles i dormir aviat. Dormir 7-8 hores mínim al dia.
6. Trobar moments en què passar-ho bé, riure i compartir amb amics i amigues o la família. 
7. Què l’ús de pantalles no excedeix d’1 hora al dia. 
8. Fer coses creatives que t’agradin com tocar un instrument, ballar o pintar. 
9. Expressar els sentiments i les emocions ajuda a poder descarregar tensions. 
10. Estar en contacte amb la natura, anar a passejar o a fer activitats vàries. 

Espero que us resulti útil!