Per realitzar la vertical i la majoria d’exercicis gimnàstics la tècnica més important es basa en mantenir el cul ferm, els abdominals durs i la punta dels peus estirada.
Hem d’aconseguir encaixar totes les articulacions de tal manera que el centre de gravetat caigui sobre la base de sustentació, és a dir les mans.
Els problemes més comuns són: 1) Treure massa el cap quan hauria d’estar amagat i 2) no posem recta l’esquena sino que l’arquegem massa.
Abans de començar és recomanable provar-ho drets. Estirem els braços i cames i veiem la nostra posició, hauria de ser ho més recte possible, per aconseguir-ho hem de tirar endavant els nostres malucs, per tal d’aconseguir una línia recta en l’esquena.
Els braços han d’estar totalment rectes, és més, quan posem el nostre pes sobre ells i la posició de les mans és perpendicular, aquests es dobleguen.
