Des de l’àrea d’educació física tornem a compartir algunes propostes senzilles que podeu fer a casa amb poc material. Us animeu?
Recordeu que és important realitzar activitat física durant el nostre confinament ja que ens ajudarà a millorar la nostra circulació, enfortir el nostre sistema immunitari, controlar el nostre pes, enfortir els ossos i musculatura, reduir l’ansietat i millorar el nostre estat d’ànim.
MALABARS (Continuació de la sessió anterior)
MATERIAL: Ordinador, 3 boles de malabars Seguiu aquest enllaç i apreneu a fer malabars .
2 PILOTES:
https://www.youtube.com/watch?v=rWQoSCxGSzI
3 PILOTES:
https://www.youtube.com/watch?v=Ys5cJ6fMBOc
ENTRENAMENT
MATERIAL: Pantalla amb internet per reproduir vídeo. Roba còmode.
Fer la sèrie d’exercicis que us va indicant el vídeo.
https://www.youtube.com/watch?v=kYsA9-Qbtyk
ZUMBA PER A PRINCIPIANTS
MATERIAL: Pantalla amb internet per reproduir vídeo. Roba còmode.
Realitzar el ball de Zumba íntegre. El podeu fer un cop al dia o cada dos.
https://www.youtube.com/watch?v=r09zk5mp_Nk
Recorda estirar abans i després de la sessió. Les dues últimes propostes les podeu fer cada dia, és important per mantenir-nos actius.