Educació Física a l'Escola Isabel Besora

En aquest tercer trimestre, els i les alumnes de primària segueixen desenvolupant la seva motricitat i coordinació amb els sticks. A través de jocs i activitats adaptades i relacionades amb l’hoquei i el floorball, anem construint sessions i passant-ho molt bé!

Una dieta equilibrada és imprescindible, pero no és suficient per créixer sans i saludables.
Es per això que, a banda de menjar bé, hem de realitzar una mica d’activitat física.
Moure’s cada dia: caminar amb els pares, anar a passejar el gos, jocs actius…
3-5 vegades a la setmana, com a minim uns 20 minuts: activitats i esports vigorosos, com poden ser el futbol, patinatge, natacio, tennis…
2-3 vegades a la setmana, activitats per a potenciar la flexibilitat i la força, com ara el ball, arts marcials, psicomotricitat…
Menys de 2 hores a la setmana: veure la televisió, videojocs…

Les dos últimes setmanes d’aquest segon trimestre (del 31 de març fins l’11 d’abril) treballarem la UNITAT DE PROGRAMACIÓ:

ENS MOVEM SOBRE RODES!!.

Els alumnes de tota l’escola hauran de portar o bé un patinet o bé un “monopatinet” per tal de poder realitzar les activitats..

Els i les alumnes de 3r de primària, han realitzat una unitat didàctica de bàdminton, un esport de raqueta que es juga amb una pilota una mica diferent… Han après coses curioses, com per exemple, que les plomes del volant (la “pilota”), s’extreuen de l’ala esquerra de les oques per un motiu. El recordeu?

Bé, aqui us deixo algunes imatges de les sessions.

Una bona alimentació és la base per a mantenir el nostre cos sa, bo i fort. L’exercici físic és important, però si no l’acompanyem amb els aliments adequats, de poc serveix.

Com diu una dita popular “Esmorza com un rei, dina com príncep i sopa com un pobre”. L’esmorzar és la menjada més important del dia. El nostre cos, necessita l’energia dels aliments per funcionar. Pensa que, quan et lleves de dormir, portes (com a mínim) vuit hores sense posar-li benzina al cos. Si vas a l’escola sense esmorzar, o només amb un got de llet… com vols que el teu cos funcioni? Així doncs, hem de fer un bon esmorzar abans de sortir de casa, amb llet, cereals i fruita; a mig matí, un petit piscolabis per seguir mantenint el cos alerta. A l’hora de dinar, menja tot el que et posin al plat. Per berenar, un petit entrepà o fruita. I per sopar, poca cosa, doncs el nostre cos ja no necessita energia per anar a dormir.

D’aquesta manera, ens assegurem que no passem gana i li donem al nostre cos tot el que necessita per funcionar correctament.

Un dels gestos motrius més espectaculars i complexes dins el moviment del cos humà, són els salts. Tot i que no ho sembli, en els salts hi intervenen l’equilibri corporal, la coordinació i el control d’impulsos i del pes corporal, entre d’altres factors. Tot això suposa un desafiament per als infants, quan són petits, i sense saber-ho, comencen a tenir en compte els aspectes abans descrits quan van pel carrer i salten un toll d’aigua o una vorera. A mesura que es van fent grans els salts guanyen en complexitat, quan juguen a saltar a corda, a les gomes… i en un nivell superior, s’executen conjuntament amb patrons tècnics per a dedicar-los a diferents esports: atletisme, voleibol, bàsquet, gimnàstica artística…

Amb els infants de 3r de primària, dins la unitat didàctica 4: “Som hàbils”, hem estat treballant diversos tipus de salts i han après, entre d’altres coses, a saltar al poltre! Aquí us deixo les imatges!

Aquest mes els i les alumnes de 5è han estat treballant les diverses disciplines que composen l’atletisme: curses de velocitat, resistència, relleus, marxa, salt de tanques. També han hagut de realitzar una tasca escrita per a conèixer millor els orígens d’aquest esport.
Aqui teniu un recull d’alguns dels moments de les pràctiques.

Aquest mes els i les alumnes de 5è han estat treballant les diverses disciplines que composen l’atletisme: curses de velocitat, resistència, relleus, marxa, salt de tanques. També han hagut de realitzar una tasca escrita per a conèixer millor els orígens d’aquest esport.
Aqui teniu un recull d’alguns dels moments de les pràctiques.

Educació Física i Gimnàstica no són el mateix. Anem a veure la diferència entre ambdós termes:

Educació Física: és una assignatura, que pretén educar i formar a la persona a través del moviment. En ella hi podem practicar moltes activitats: futbol, orientació, resistència… i gimnàstica.

Gimnàstica: és una classe d’esport (com ho és el futbol o l’atletisme), amb uns moviments determinats i un reglament diferent a la resta de les disciplines.

Fa molt de temps, a tot l’exercici físic li deien gimnàstica, però avui en dia no es pot confondre, ja que la gimnàstica és un esport concret.

Com sabeu, des de l’àrea d’educació física de l’escola, us demanem que porteu les sabatilles esportives per a fer les classes. No és necessari que siguin unes sabatilles noves, però si les heu de comprar (o si ja les teniu), cal que tingueu en compte aquests aspectes.

A l’hora d’escollir una sabatilla esportiva, cal que valorem:

La comoditat: abans de comprar la sabatilla, hem de comprovar que l’interior sigui suau i no tingui costures que ens puguin provocar friccions al peu. És important que siguin de la talla adequada.

L’ús que li donarem: No és el mateix una sabatilla per a jugar a bàsquet que una sabatilla de futbol sala. En Educació Física es fan una gran varietat d’activitats i d’esports, per la qual cosa es necessita una sabatilla polivalent. Així doncs, us recomano una sabatilla tipus “running”, que ens permetrà realitzar totes les activitats d’Educació Física de manera còmoda i segura.

La subjecció: la sabatilla ha de subjectar-nos bé el peu per a evitar lesions i accidents, per la qual cosa ens hem de comprar la talla adequada i cordar-se bé els cordons. Hem d’evitar les sabatilles que no subjectin bé els turmells. Per això és important que aprengueu aviat a fer-vos els cordons.

La sola: per a evitar lesions i accidents, la sola ha de ser rugosa i ha de tenir un dibuix que eviti que es rellisqui fàciment. Hem d’evitar les soles massa llises!

L’amortiguació: són molts els impactes que els peus reben cada vegada que correm, juguem un partit, etc. Sobre les sabatilles recau el pes del nostre cos i des dels peus es trasmeten totes les vibracions fins al cap. Per això és eimportant que les sabatilles portin un bon sistema d’amortiguació sobre tot a la zona del taló, evitant d’aquesta manera, lesions en el sistema ossi-articular.

La ventilació: avui en dia, pràcticament totes les sabatilles esportives tenen algun sistema de ventilació per a què el peu no sui en excés.

(Article extret i adaptat de la web: http://educacionfisicacpsacratif.blogspot.com.es/2012/09/las-zapatillas-de-deporte.html)