Les noves tecnologies han anat entrant a les cases, les escoles, les oficines…aquest darrers anys. Ens han aportat moltes facilitats com comprar per Internet, escoltar la música que més ens agrada, veure capítols quan tenim temps lliure, buscar informació…entre moltes altres funcions. Tot i això, i com tot a la vida, els extrems no són gens bons. Científics professionals ja han demostrat algunes de les repercussions de l’ús excessiu d’aquests tipus de dispositius. Per tal de fer-ne un ús responsable m’agradaria esmentar quatre que considero més importants, ja que se’n parla molt a diferents articles informatius.

Estrès visual

El temps que passem davant de dispositius electrònics, com tablets, telèfons mòbils i llibres electrònics porta com a conseqüència l’estrès visual, fent que els ulls s’assequin molt. Si s’està habitualment molt prop de la pantalla (tant de l’ordinador com de la televisió), es pot desenvolupar vista cansada i / o miopia, especialment en el cas dels més petits.

Com evitar-ho: aplica’t llàgrima artificial, especialment si necessites graduació i no la fas servir, perquè relaxa els músculs de l’ull i fa que treballin menys del que hauria. A més, recorda que es recomana una separació mínima de 50 centímetres de qualsevol tipus de pantalla.

Insomni

L’ús de dispositius electrònics com iPads, tablets, mòbils i aplicacions de missatgeria, o televisió just abans de dormir dificulta el descans, no només pel consum de temps que el seu ús implica sinó per la brillantor que emeten, que redueix la quantitat de melatonina que segrega el cervell -la hormona que afavoreix la relaxació i la somnolència i regula el son i la vigília-, dificultant així el descans i la seva qualitat.

Com evitar-ho: no utilitzar dispositius electrònics quan ja s’està al llit, ni tan sols tenir-los a l’habitació. Per als nens, a més, és important educar en la cultura del somni i fer que dormin el necessari per a la seva edat.

Addicció als videojocs

L’ús desmesurat de videojocs pot intensificar el risc que infants i adolescents s’enfrontin a l’aïllament social, adquirint una addicció a les pantalles. Alguns dels símptomes d’alerta són: dificultat per dormir degut a la sobre-activació del cervell, i la síndrome d’abstinència, que està lligat a l’ansietat, la irritabilitat i la ira. Els més petits arriben fins i tot a confondre el món virtual amb el real, la seva vida social disminueix perquè ja no volen anar al parc o, en els més grans, sortir amb amics pot resultar avorrit i intensificar l’ansietat.

Com evitar-ho: nens i adolescents no han d’usar videojocs més de dues hores seguides al dia.

Obesitat infantil i juvenil

Encara que els nens poden desenvolupar algunes facultats importants gràcies a les noves tecnologies (els videojocs, per exemple, proporcionen major habilitat psicomotriu, augmenten els reflexos, estimulen el raonament lògic i la capacitat de decisió, etc.) el seu principal efecte és que eviten al màxim qualsevol tipus d’activitat física a causa del constant interès en el joc: totes aquestes hores davant la pantalla (unit al menjar ràpid i industrial) augmenten l’obesitat infantil i, per tant, el risc cardiovascular.

Com evitar-ho: jugar de manera controlada (establir horaris d’inici i fi), i fomentar les activitats a l’aire lliure, millor en família.

Evidentment hi ha moltissimes coses bones a les noves tecnologies, únicament amb aquest article, ens fem conscients de coses que afecten a llarg termini i, durant una tarda (i una altra, i una altra,…) no ho percebem. Recordeu que cada acció que realitzem ens retornarà d’alguna manera en un futur, així que fem accions correctes amb les noves tecnologies i, de ben segur, les aprofitarem millor.