1.- Era dièta
Era dièta son es aliments e begudes que prenem abituaument.
Era dièta entà que sigue salutosa, a d’èster equilibrada e sufisenta.
– Ua dièta equilibrada mos apòrte era quantitat adequada de cada nutrient.
– Ua dièta sufisenta apòrte era energia qu’auem de besonh. Quan se minge massa, pòt aparéisher era obesitat e quan minjam massa pòc, tanben podèm auèr problemes de salut.
Es mainatges e mainades an de préner proteïnes e calci entà créisher.
Es persones que hèn espòrt an de besonh préner aliments qu’apòrten energia.
2.- Recomanacions entà ua dièta salutusa
– Hèr cinc minjades ath dia, esdejoar, tà miei maitin, dinar, vrespalh e sopar.
– Préner aliments variats.
– Non abusar d’aliments premanits pr’amor qu’a còps contien fòrça sucres e greishi.
– Non préner massa sau.