Vos rebrembi qu’eth dijaus 1 de març auem eth contròl deth “TÈMA 2, ERA SALUT”

de sociaus e naturaus.

Era dièta entà que sigue salutosa, a d’èster equilibrada e sufisenta.

– Ua dièta equilibrada mos apòrte era quantitat adequada de cada nutrient.

– Ua dièta sufisenta apòrte era energia qu’auem de besonh. Quan se minge massa, pòt aparéisher era obesitat e quan minjam massa pòc, tanben podèm auèr problemes de salut.

Es mainatges e mainades an de préner proteïnes e calci entà créisher.

Es persones que hèn espòrt an de besonh préner aliments qu’apòrten energia.

– Préner aliments variats.

– Non abusar d’aliments premanits pr’amor qu’a còps contien fòrça sucres e greishi.

– Non préner massa sau.

1-. Es tipes de nutrients.

Es nutrients principaus son es grèishi, es idrats de carbòni, es proteïnes, es vitamines e es mineraus.

2.- Es grèishi.

Mos apòrten energia, se trapen en bodèr, enes productes lactics, era hèda e er òli. Tanben trapam grèishi enes embotits e bères carns.

Es aliments damb grèishi s’an de consumir tamb moderacion, pr’amor que pòden provocar obesitat e pòden provocar problemes en aparelh circulatòri.

Es grèishi mès salutosi son es d’origina vegetau com er òli d’oliva.

3.- Es idrats de carbòni.

Mos apòrten energia mès non tanta com es grèishi.

Se trapen en pan, ena pasta, er arròs, es truhes, es legums…

N’i a de doci en sucre, era mèu e era fruta.