MENS SANA IN CORPORE SANO

Hola!!!
Esperem que hàgiu passat un bon estiu i torneu amb il·lusió per començar un nou curs.
Els mestres d’educació física, la Mariona Banqué, el Jordi García i la Susana Moya, ja estem a punt i esperant-vos amb il.lusió.

Us deixem unes recomanacions interessants per començar amb molta alegria i molta salut.

Tornem als horaris fixes, a la rutina diària i a la vida una mica més ordenada. Tot i que costa entrar en el nou ritme, és un molt bon moment per incorporar bons hàbits, per tal que tingueu una vida més saludable i un millor creixement i desenvolupament.

Exercici físic: Fer esport és fer salut, l’exercici físic regular augmenta el rendiment escolar i prevé el sobrepès… Tan se val el que sigui, sempre i quan el practiqueu de forma agradable i amb motivació…i si és en familia millor! Sortides a l’aire lliure, passejades o excursions en bicileta poden ser una bona opció!

El dormir: Intenteu, si podeu, amb temps, anar adaptant l’horari de son amb el que fareu quan aneu a l’escola, sinó els primers dies seran extenuants…i és que el son tant en la infantesa com en totes les èpoques de la vida és molt important. El cervell necessita repòs regular per a afavorir l’aprenentatge i el creixement. Es recomana pels nens en edat escolar, descansar de 9 a 11 hores diàries…què us sembla, hi arribeu ?

Alimentació: Un dels àpats que més costa en la tornada a l’escola és l’esmorzar. Anem justos de temps i això pot fer que la menjada sigui insuficient. Intentem preveure l’estona necessària en la rutina matinal per esmorzar amb calma…l’esmorzar ens ha d’aportar una quarta part de les calories del dia…! Intentem evitar la bolleria industrial, que sovint acaba éssent una solución rápida, deliciosa pels petits però ben poc saludable.

Activitats extraescolars: Fem-ne una planificació racional i adequada a l’edat del nen i als seus gustos. És important deixar marge per a realització de les feines de l’escola i per al joc…que també és molt educatiu!

Així doncs… molta sort i bon curs !!

Us esperem ben aviat!

Els mestres d’Educació física