El fet d’estar a casa durant un llarg període de temps pot alterar els hàbits de vida. Per això, us recomanem seguir alguns consells per ajudar-vos a fer l’estada més agradable.

1- Manteniu una actitud positiva!
Quedar-se a casa és el millor que podeu fer per frenar la transmissió del virus i protegir la salut de les persones més vulnerables.
Preneu-vos-ho com una oportunitat per passar més temps en família i per desenvolupar l’enginy i la imaginació i cercar altres opcions de lleure.
Procureu mantenir una rutina diària, us ajudarà a portar millor el confinament.

2- Activeu-vos i trenqueu amb el sedentarisme!
Ser a casa no vol dir estar-se asseguts al sofà sense fer res. La vostra llar és plena
d’oportunitats per mantenir-vos físicament actius, només cal aprofitar-les.
Les tasques domèstiques són una bona forma de fer exercici físic: escombreu, fregueu, netegeu els vidres, feu-vos el llit, etc.
Aprofiteu per fer allò per al que mai tenim temps: endreçar armaris, roba, papers i calaixos.
Utilitzeu les escales quan aneu a comprar o a passejar al gos. No estigueu més de 2 hores seguides asseguts.

3- Seguiu una alimentació saludable
Aprofiteu que sou a casa per alimentar-vos de forma equilibrada, tingueu en compte que, tot i que us mantingueu actius, romandre a casa comporta menys despesa energètica de la que és habitual.
Potencieu el consum de fruita fresca, verdura del temps i llegums, i eviteu el consum d’aliments rics en sucres i/o greixos i el menjar ultraprocessat.
Recordeu que la millor beguda és l’aigua.

4- Aprofiteu la tecnologia, però feu-ne un ús responsable
Internet, els ordinadors, les tauletes i els dispositius mòbils són els vostres aliats per fer teletreball, estudiar, fer gestions i gaudir del temps de lleure, però sobretot per mantenir- vos en contacte amb els vostres familiars i amics. Truqueu-los, envieu-los missatges, feu videoconferències, etc. Us sentireu menys aïllats i més a prop.

5- Si a casa hi ha infants…
Tot i que no vagin a escola, procureu que mantinguin un horari i una rutina diària.
Limiteu el temps que passen davant les pantalles.
El joc educatiu és una bona opció: peces de construcció, trencaclosques, manualitats, activitats de càlcul, etc. Si ja saben llegir, els contes, els còmics i les novel·les infantils són una bona manera de mantenir-los entretinguts.

Per Marc Garcia, Adrià Varela, Gal·la Nadal i Gisela Saperas

Tres anys i mig després del referèndum en què el Regne Unit va votar a favor d’abandonar la Unió Europea (UE), el Brexit es formalitza després de la victòria de Boris Johnson a les darreres eleccions del desembre. Aquest 31 de gener va ser l’últim dia de la societat i ara començaran 11 mesos de transició, en què les dues parts negociaran com serà la seva futura relació.

El primer ministre britànic va obtenir suficients vots per aconseguir l’aprovació de l’acord de sortida que ja havia negociat amb Brussel·les i en el seu discurs de victòria, Johnson va prometre completar el procés abans del 31 de gener de 2020. 

“Volem que sigui l’inici d’una nova era de cooperació amistosa entre la Unió Europea i un energètic Regne Unit”, ha afegit Johnson. Ara ha començat un període de transició clau per saber com serà la futura relació entre britànics i europeus. I si Johnson realment vol una cooperació, el govern britànic té fins el pròxim 31 de desembre per acordar un nou pacte comercial amb la UE.

Per Júlia Rovira i Ariadna De Sangenís

La nit de premis a la música catalana es va dur a terme aquest dijous amb la gala d’entrega dels Enderrock 2020. Han estat 30 premis per a 30 artistes de l’escena musical catalana que, d’una manera o una altra, han destacat amb el seu treball durant el 2019.

El premi més destacat, el de millor artista per votació popular de l’any, ha estat Oques Grasses, que competien amb els Manel i Rosalía.

Oques Grasses també s’han emportat els premis de millor artista per a la crítica i millor disc de pop-rock per votació popular per “Fans del sol”.

El Premi Enderrock al millor videoclip se l’ha emportat “Connectats”, de Buhos, que competia amb “Milionaria”, de Rosalía.

Els Amics de les Arts han lliurat el Premi Enderrock Estrella a l’escriptor Jordi Sierra i Fabra, que va començar escrivint sobre música en diferents revistes i va ser el primer a parlar de “rock català”.

La votació popular ha premiat la millor cançó d’autor “Sota el teu balcó”, de Joan Rovira, i la millor cançó de pop-rock “Escriurem”, de Miki Núñez.

Oques Grasses ha estat el millor artista de l’any 2019, segons la crítica. I el millor disc ha estat “La bona gent”, de Manel.

Oques Grasses, grup premiat 

Per Sara Casellas