Una de les activitats de la comissió “Fem Salut”, ha estat fer una avaluació dels hàbits alimentaris dels nostres alumnes.
Una de les conclusions, va ser que afortunadament, no tenim “alerta vermella” en els nostres hàbits, però sí que hi ha coses a millorar. Petits i joves a qui no agrada la fruita i la verdura, adolescents que no esmorzen, massa refrescs, massa brioixeria industrial …
Si ens centrem per exemple en aquest darrer “aliment”:
Definició: són diferents aliments compostos per: farines, greixos i sucre.
Característiques Nutricionals: En la seva composició predominen els hidrats de carboni, en un 30-55% i els Greixos pot aportar del 17-34% sent greixos saturat o Trans, que són els menys saludable, per tant el valor energètic és elevat, de 400 a 500 calories per cada 100 grams.
Conseqüències del seu consum:
El consum en excés augmenta el risc de patir malalties com l’obesitat, les malalties cardiovasculars o la caries dental…
Alternatives de consum:
1. Pa amb xocolata: 50g de pa amb 25g de xocolata conté menys greix saturat i menys de sucre que magdalenes i croissants.
2. Dolços casolans: també contenen un elevat valor energètic, però poden preparar-se amb greixos saludables, com l’oli d’oliva, i incloure ingredients més recomanables com la fruita, els fruits secs o els làctics.
CONCLUSIÓ: és recomanable limitar la presència de la brioixeria industrial a 1 dia a la setmana, tan en nens com en adults.

Val a dir que les tasques que s’han dut a terme han sigut realitzades per alumnes. Quan van obtener els resultats, en van fer gràfiques, i quan van veure els resultats van elaborar unes exposicions acompanyades d’uns Power Points elaborats per ells mateixos.
Després de les exposicions es van repartir uns llibrets informatius relacionats amb el tema.
I ja que ens trobàvem, també van pensar fer una repassada a l’ergonomia dels estudiants de l’escola.
Insistim en que totes les activitats han estat realitzades pels propis alumnes així com també tot el reportatge que s’ha fet sobre l’esdeveniment.
Segons estudis recents, els errors alimentaris que s’observen en la població infantil poden ser resultat de l’actitud que mostrem els adults davant els aliments, per això hem pensat apuntar alguns consells.
CONSELLS PER EVITAR ELS ERRORS ALIMENTARIS
• Fomentar l’alimentació saludable
• Potenciar l’aigua
• motivar la realització d’activitat física
• Evitar els excessos
• No obsessionar-nos pel pes
• No utilitzar l’alimentació com a control d’actituds o omplir disgustos
• Ni els aliments com a premi
• Donar la importància a l’esmorzar
• Oferir la màxima varietat
• Crear un ambient de tranquil•litat
• Evitar distraccions durant l’àpat
• Educar-lo a mastegar
• No forçar a menjar
• Planificar activitats tranquil•les desprès dels àpats
CONCLUSIÓ: Donar bon exemple sempre!!! 😉
I ara que ve l’estiu i fa calor, tinguem atenció en el consum d’aigua:
L’aigua és el component indispensable per la vida perquè es puguin portar a terme diferents processos fisiològics:
• És un dissolvent universals de reaccions químiques
• És transportadora de nutrients i de substancies de rebuig
• Té funció estructural a la musculatura i a les articulacions
• Regula la temperatura del nostre cos
• I d’altres…
LES NECESSITATS D’AIGUA
Les necessitats d’aigua d’una persona estan estretament relacionades amb factors exteriors. Per això es difícil donar unes recomanacions generals però ens podem fixar amb les Guies alimentaries de la població Espanyola:
• Lactants: 150ml diaris per Kg de Pes
• Nens: 50-60 ml diaris per cada Kg de Pes o 1,5 ml per cada kcal
• Adults: 1 ml per cada caloria ingerida diàriament
• Embaràs: augmentar 300 ml diaris
• Lactància: augmentar 750 ml diaris
• A partir dels 65 anys: 1 ml per cada kcal
CONSELLS PER A UNA BONA HIDRATACIÓ
• Beure de 2 a 3 litres d’aigua al dia sense esperar a tenir sed, constant i en petites quantitats.
• Per ajudar a augmentar el consum, a més d’aigua, prendre infusions, sucs, refrescs, llet, brous, etc…
• Consumir aliments frescos i rics en aigua com fruites, verdures i hortalisses.
• Evitar el consums de begudes alcohòliques que afavoreixen la deshidratació.
• Augmentar el consum de líquids si es realitzen activitats físiques.
CONCLUSIÓ:
Beure aigua sense esperar a tenir sed, durant tot el dia i en petites quantitats.

Per al proper curs, ens hem plantejat moltíssimes I engrescadores activitats, relacionades en alimentació i en altres conceptes, sempre per aconseguir el nostre objectiu: FER DE L’ESCOLA PATUFET, UNA ESCOLA CADA DIA MÉS SALUDABLE!!!
Us deixem els reportatges fets pels propis alumnes i us desitgem Molta Salut i un Bon Estiu!!! 😉