Archive for març, 2015

CAZUELITA DE MERLUZA A LA MARINERA

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Cazuelita de merluza a la marinera

(Óscar Barragán 1r ESO)

INGREDIENTES (4 personas):

– 1/2  kg de gamba roja                – Harina

– 3 tomates maduros                    – Pimienta en grano

– 1/2 merluza                            – 1 cabeza de rape

– 1 cebolleta                                   – Sal

– 1/4  kg de almejas                    – Espinas de merluza

– 1 diente de ajo                           – Aceite

– Una sepia pequeña                    – Cabeza de merluza

ELABORACIÓN

Para preparar el plato necesitamos tener preparado un caldo de pescado. Para hacerlo usaremos el siguiente procedimiento:

1.- Pelamos las gambas.

2.- Añadimos en una olla con las cabezas de las mismas para sofreírlas.

3.- Pelamos y  partimos el diente de ajo a trozos no muy pequeños y lo añadimos a la olla para sofreírlo.

4.- Añadimos unos 10 granos  de pimienta a la olla.

5.- Añadimos la cabeza del rape y las espinas y la cabeza de la merluza.

6.- Añadimos 2 tomates triturados.

7.- Añadimos 3/4 de litro de agua y una cucharada de sal.

8.-Hervimos media hora.

9.- Colamos el caldo para luego añadirlo al guiso.

 Cuando acabamos el caldo de pesado lo reservamos caliente y nos centramos en la preparación del guiso.

1.- Lavamos la merluza y cortamos en rodajas no muy finas.

2.- Salpimentamos la merluza y la colocamos en una cazuela llana.

3.- Sofreímos la cebolleta y el ajo troceados previamente en trozos muy pequeños.MER

4.-Trituramosel tomate y lo añadimos para que se sofría todo junto.

5.-Añdimos una cucharada de harina que luego espesará la salsa.

6.- Añadimos una parte del caldo poco a poco para que hierva.

7.- Acto seguido echamos las almejas lavadas y esperamos a que se abran.

8.- Añadimos la merluza, las gambas y la sepia troceada y cubrimos todo  con  más caldo.

9.- Dejamos hervir 10 minutos.

10.- Añadimos una picada de almendras y avellanas con ajo y perejil.

11.-Dejamos hervir.

12.-Rectificamos de sal.

13.-Servimos en cazuelitas de barro individuales.

 

SALMÓN AL HORNO

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Salmón al horno

(Claudia Díaz  1r ESO)

 

INGREDIENTES: (4 personas)

  • 4 lomos de salmón

  • 2 cebollas

  • 2 tomates

  • Aceite

  • Mayonesa

  • Eneldo

ELABORACIÓN:

En una bandeja para horno untar la base con aceite (poca cantidad). Cortar la cebolla y el tomate a láminas finas. Preparar cada lomo de salmón de la siguiente manera: una capa de cebolla, encima una capa de tomate y sobre éste el lomo de salmón. Untar con una cuchara de postre los lomos de salmón con la mayonesa. Por último espolvorear eneldo en cada lomo. Introducir en el horno hasta que quede dorada la parte superior del lomo (aproximadamente 20 min) ¡y listo!

PROPIEDADES NUTRICIONALES:

El salmón es un pescado azul rico en omega-3 y ayuda a disminuir el colesterol. Como un tipo de pescado que es, es una buena fuente de proteínas.

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