QUÈ VOLEM ACONSEGUIR?
En aquesta unitat volem que treballeu perquè sigueu capaços de:
- Conèixer les parts d’una sessió d’activitat física.
- Planificar i posar en pràctica escalfaments de forma autònoma.
- Crear i posar en pràctica coreografies amb suport musical.
- Mostrar les capacitats necessàries per conduir un grup amb la intenció que assoleixin les fites programades.
- Col·laborar amb els companys de treball en la organització de les tasques a realitzar.
- Mostrar l’autonomia necessària per solucionar els problemes que puguin aparèixer amb l’ajuda del professor, dels companys o sense demanar ajuda.
QUÈ HEU DE FER?
1r – Fer grups de 4 persones. Anomenar un responsable. Si el número d’alumnes no ho fa possible, cal fer els grups de 3 que calguin.
2n – Fer un treball teòric en format word amb el títol: PARTS DE LA SESSIÓ. Cal que constin les tres parts següents:
PART 1 – ESCALFAMENT.
- Dissenyar per escrit l’escalfament a realitzar. El disseny és responsabilitat dels quatre components del grup.
- Ha d’incloure les 4 parts d’un escalfament general:
- Activació general del cos.
- Exercicis de mobilitat articular.
- Exercicis de força.
- Estiraments.
- Cal descriure els exercicis.
- Cal recolzar les explicacions amb imatges (sobre tot en exercicis de força i estiraments).
- Cal explicar com organitzarem l’escalfament o cada part: tots junts, per grups, per parelles, …
PART 2 – PART PRINCIPAL.
- Dissenyar per escrit la coreografia a realitzar. El disseny és responsabilitat dels quatre components del grup.
- Ha d’incloure:
- La descripció de la coreografia que volem que aprenguin.
- La progressió que portarem a la pràctica per assolir-ho.
PART 3 – TORNADA A LA CALMA.
- Dissenyar un joc o exercici de baixa intensitat per poder dur a terme si dóna temps.
3r – Portar a la pràctica l’escalfament. Dos components del grup tenen la responsabilitat. Els altres dos formen part del grup classe.
4t – Portar a la pràctica l’aprenentatge de la coreografia. Dos components del grup tenen la responsabilitat. Els altres dos formen part del grup classe.
5è – Portar a la pràctica la tornada a la calma. Cada grup decideix de forma lliure com fer-ho.
CONSELLS I MATERIAL DE SUPORT.
PART 1 – ESCALFAMENT.
- Durada màxima 10 minuts.
- Ha de ser progressiu.
- Ha de ser aeròbic (120 – 140 batecs per minut).
- Sense sobrecàrregues.
- En la part d’activació general del cos podem fer: jocs suaus, cursa al trote, onades, etc …
- En la part de mobilitat articular podem dissenyar les moviments per ordre de dalt a baix o de baix a dalt.
- En els exercicis de força podem posar abdominals, flexions de cames, de braços, …
- En els estiraments cal pensar si cal estirar els músculs de les cames, braços, tronc, …
PART 2 – COREOGRAFIA.
CONSELLS:
- Si no domineu el món de la dansa, ball, etc… utilitzeu l’aeròbic per a crear la vostra coreografia.
- L’hem treballat i els alumnes ho poden fer millor.
- L’organització del treball és més fàcil.
- No penseu en una coreografia molt llarga. Un bloc d’aeròbic és suficient (32 temps musicals). Facilitareu l’aprenentatge dels vostres alumnes.
- No penseu només que fareu, penseu en com l’ensenyareu, quina serà la progressió d’aprenentatge. Recordeu que s’aprèn per repetició. Busqueu que els canvis de pas siguin naturals. Atenció cama esquerre cama dreta.
- Heu de dissenyar braços, però no cal que tots els alumnes els assoleixin. Ensenyeu-los després de veure que la majoria fan bé les cames.
- Penseu en com us col·locareu per ensenyar. Si us poseu de cara haureu d’executar amb la cama contrària (si els alumnes van cap a la dreta, vosaltres haureu d’anar cap a l’esquerre.) Si us poseu d’esquenes utilitzareu la mateixa cama, però no veureu com ho fan els alumnes. Recordeu que sou dos/dues professors/es.
MATERIAL DE SUPORT:
- El dimarts dia 6 de març farem una classe pràctica per recordar el que es va treballar l’any passat.
- El disseny i la progressió que utilitzarem el teniu a: Disseny d’una coreografia d’aeròbic i progressió d’aprenentatge
- En el vostre treball, també podeu fer servir el mateix model de full si voleu.
- Teniu una descripció dels passos bàsics a: DICCIONNAC – Aeròbic
- Només falten els tres passos d’un sol temps musical: la marxa, el salt i la carrera.
PART 3 – JOC O EXERCICI SUAU
- Durada màxima 5 minuts.
- Heu de pensar que sigui suau i molt ràpid d’organitzar.
- Malgrat tot, és possible que de vegades no es pugui fer per manca de temps.
CRITERIS D’AVALUACIÓ.
Es valorarà:
- El control del grup.
- El control del temps de pràctica.
- L’aprenentatge dels alumnes.
- L’originalitat dels exercicis de l’escalfament, de la coreografia, de la música utilitzada, …
- La idoneïtat dels exercicis de l’escalfament en relació a les parts, del disseny de la coreografia, de la música triada, …
SI VOLEU FER ALGUNA CONSULTA …
Teniu dues possibilitats:
- Ens busqueu per l’escola.
- Ens envieu un correu electrònic:
FORMA I TERMINIS DE LLIURAMENT DEL TREBALL:
- Un arxiu de WORD amb el nom: 1112_4ESO?_fem de profe_nom del responsable (per exemple > 1112_4ESOA_fem de profe_laura andreu)
- ÚLTIM DIA DE LLIURAMENT > diumenge 18 de març de 2012.
- A: josepmanelginer@lestonnac-bcn.cat
