Arxiu d'etiquetes: condicionament físic

#Ensquedemacasa Repte 20 -Born to move-

Publicat el per
Respon

REPTE 20

Avui us ofereixo l’últim repte del trimestre. Estic convençut que amb aquests 20 reptes que us he proposat, variant-los, combinant-los i aprofundint en aquells que us han agradat més, estareu assolint l’objectiu de mantindre el vostre cos actiu durant aquestes setmanes de confinament.

Avui us ofereixo un altre video coreogràfic. Aquest està especialment pensat pels que aneu a Cicle Mitjà i Cicle Superior. Teniu una sessió d’uns 20 minuts dividit en quatre coreografies i un parell de rutines finals basades en ioga i estiraments. Força complert i en anglès com és habitual en aquests videos que us recomano.

Gaudiu molt d’aquests dies i no deixeu de fer pràctica motriu, sigui quina sigui ok? Ja sabeu que em trobeu al correu educaciofisicasjordi@gmail.com

Salut i força!

Share

#Ensquedemacasa Repte 19 -The Kids Coach-

Publicat el per
Respon

REPTE 19

Mireu quin entrenador personal tant divertit. Aquest entrenador us proposa diferents rutines d’entrenament amb diferents ambientacions. Us proposo unes quantes però si aneu al seu canal de Youtube hi troareu molts més.

L’anglès no serà cap problema oi? De fet son molts els videos que us he recomanat on es parla en anglès i no ès casual.

Apa! A moure el cos!

Share

#Ensquedemacasa Repte 18 -Condició física-

Publicat el per
Respon

REPTE 18

I tornem amb una mica de condicionament físic especialment dirigit a vosaltres, tot i que, som sempre, podeu realitzar aquestes rutines en família. Avui us enllaço uns vídeos de Moe Jones, té un canal de Youtube amb molts més vídeos però jo us destaco aquests dos, el primer de 16′ i el segon de mitja horeta.

Com sempre dic, adapteu-lo al vostre ritme i capacitat física. Pareu el vídeo si ho veieu necessari i tingueu a prop una ampolleta d’aigua i una tovallola per a la suor. A més, ja sabeu que podeu tornar a fer aquests vídeos tantes vegades com vulgueu durant la setmana.

Endavant!

Share

#Ensquedemacasa Repte 16 -FitnessBlender-

Publicat el per
1

REPTE 16

Escolteu! Que avui canviem de mes! Benvingut abril!!

Avui tornem als vídeo-tutorials de condicionament físic, us recomano aquests dos. El primer és un escalfament actiu preparatori pel segon vídeo què és una rutina de cardio, així que prepareu una ampolleta d’aigua i adapteu el ritme a les vostres necessitats.

El que fa interessant aquests vídeos és que mostra una barra de temps restant de la sessió així com un avançament del següent exercici a realitzar. Un altre aspecte és que està en anglès. No és el primer que us ofereixo en anglès així que estic segur que entendreu, sinó tot, la majoria d’allò què s’explica al vídeo, de totes maneres és molt intuïtiu i sabreu què fer en tot moment, tranquils.

Vinga, que avui el treball serà intens!

I si us agrada podeu seguir el canal de FitnesBlender a youtube, hi trobareu moltes més rutines d’exercicis.

FitnesBlender

Share

#Ensquedemacasa Repte 13 -Condicionament físic-

Publicat el per
Respon

REPTE 13

Hola a tots i totes! Avui us ofereixo un recull de videos on podreu treballar d’una forma més intensa la tonificació del vostre cos, un treball de musculació intens. Si veieu que us costa baixeu intensitat.

Ja sabeu que tots els reptes que aquí us enllaço els he pensat per poder-los realitzar més d’un cop a la setmana així que podeu repetir-los tantes vegades com vulgueu.

El primer és una rutina de tonificació general elaborada per Kevin Tiller @physedreview, mestre d’EF a la West Elementary School a Andover, Massachusets Ell ha elaborat 10 animacions i un temporitzador de 45 segons d’activitat. Entre cada activitat teniu un descans de 15 segons. Feu-lo al vostre ritme ja que el que planteja l’animació és massa lent.

Els segon i tercer video van dedicats als fans d’STAR WARS que sé que hi ha molts a l’escola. Aquí us deixo una rutina d’entrenament dels cavallers Sith i Jedi. Proveu-lo amb o sense l’espassa laser jejeje. Aquest material l’ha elaborat Glenn Higgins @GH__Fitness.

Que la força sigui amb vosaltres… que la necessitareu!!

Share