BON ESTIU!!!!

Doncs bé! El curs ja està acabant i segur que durant aquests dies de confinament us hauran vingut moltes ganes de poder gaudir de l’aire lliure i de l’activitat física. Ara venen les vacances i si no canvia la situació, podrem fer sortides al medi natural i activitats esportives així que us vaig a proposar una sèrie de recomanacions perquè aquest estiu no pareu!

Sortiu en bici:Tenim el riu Llobregat a tocar i la pista que va des de Martorell fins al Prat és fantàstica. Us proposo fer una sortideta de tot un dia per anar a dinar a la platja del Prat. Per anar bé sortiu de bon matí, passeu el migdia a la platja (porteu-vos dinar) i torneu a la tarda quan el sol no escalfa tant. És una sortida cansada però val molt la pena. També la podeu fer més curta, els de Cicle Superior l’any passat la vam fer de 15km d’anada i 15 de tornada. Va ser molt xula.

Si teniu l’oportunitat d’apuntar-vos a algun casal esportiu, no ho dubteu! N’hi ha moltes opcions. També els esplais i els caus fan activitats i casals d’estiu.

Improvisar un partidet sigui quin sigui l’esport escollit és genial, vol dir que esteu en moviment i amb altres companys i companyes que volen divertir-se d’una manera sana, aprofiteu-ho!

Piscina o platja? Ui quin dilema… Totes dues coses!!!! Nadar, jugar a waterpolo, fer snorkel, partidet de volei a la sorra, pales o frisbie a la vora del mar…

Aneu d’excursió! Montserrat és ben a prop i hi ha moltíssimes excursions. Camins de ronda per la costa Brava, el Montseny és genial, coneixeu el Congost de Montrebei, mireu aquest vídeo i flipareu. I si us agrada més el mar… que em dieu de l’Estartit i les Illes Medes? Mireu quants esports aquàtics es poden fer. Us podria donar moltíssimes recomanacions però pot ser que trieu vosaltres segons els vostres interessos, proposeu als pares de fer una excursió i organitzeu-la plegats, pot ser molt divertit!

Ei! També en aquest bloc hi haunes 20 propostes d’activitat física que podeu fer o tornar-les a practicar. Animeu-vos!

Aquestes són només unes de les innumerables activitats que podeu fer durant aquestes setmanes que venen. Si feu alguna activitat que vulgueu compartir, no dubteu a fer un comentari en aquest article, sinó, ja en parlarem al setembre. Però sobretot, correu, nadeu, balleu, salteu, xuteu, llenceu, rieu, gaudiu que us ho heu ben guanyat!!

BON ESTIU A TOTS I TOTES!!!!

Share

TASCA 4 per 1r, 2n i 3r (del 2 al 9 de juny)

Hoooola a tots i totes! Com esteu? Com ha anat tot? Espero que bé, ja que no ens hem ni adonat i ja tenim la darrera tasca d’Educació Física! Cliqueu a la pestanya de la vostra classe i us l’explicaré… bé… jo no… un altre persona… uiuiuiui quin misteri! jajaja.

Sí que us dic que teniu de temps fins el proper dimarts dia 9 de juny.

Que la gaudiu!

Share

TASCA 4 per 4t, 5è i 6è (setmana del 26 de maig al 2 de juny)

Hoooola a tots i totes! Com aneu? Espero que estigueu tots bé.

Ja tenim aquí la tasca 4 d’Educació Física. És una tasca especial ja que no seré jo qui us la proposi… ara us he deixat amb la incertesa oi? jejeje, si voleu saber més, només cal que aneu a la pestanya de la vostra classe i llegiu la tasca.

Teniu de temps fins el 2 de juny.

Vagi bé!!!

Share

TASCA 3 per 1r, 2n i 3r (setmana del 19 al 26 de maig)

Hola a tots i totes! Com esteu? Aquesta setmana si sou de 1r 2n i 3r esteu de sort perquè tenim tasca d’Educació Física!! Ja sabeu, aneu a la pestanya de la vostra classe ( barra superior negre) i llegiu les instruccions de la mateixa.

Teniu de temps fins el proper dimarts 26 de maig.

Abans de res, vull felicitar-vos a tots i totes ja que portem unes setmanes ja fent tasques d’Educació Física i esteu fent unes coses xulíssimes, em sorpreneu cada cop que rebo un mail o un vídeo al Flipgrid així que només us vull dir que sou genials i que ho esteu fent de fàbula!!

Bé, us torno a recordar el meu correu per si em voleu dir alguna cosa, ok? educaciofisicasjordi@gmail.com

Share

TASCA 3 per 4t, 5è i 6è setmana del 12 al 19 de maig

Què tal? Com esteu? Aquí us afegeixo la tercera tasca d’aquest trimestre.

Aneu a la vostra pestanya de la classe, (ja sabeu, barra superior negre) i tindreu més informació de la tasca en concret, teniu de temps una setmana per fer-la.

Mireu les tasques anteriors, ja que hi ha alguns de vosaltres que us falta alguna. Si teniu dificultats, necessiteu més temps o em voleu comentar alguna cosa si us plau, comuniqueu’m-ho al correu electrònic educaciofisicasjordi@gmail.com

Share

TASCA 2 per 1r, 2n i 3r. Setmana del 5 al 12 de maig

Hola a tots i totes. Com us va la vida? Espero que bé! Ja heu pogut sortir una estoneta al carrer? Espero que hàgiu aprofitat per còrrer, saltar, anar en bici, xutar una pilota… moure-us en definitiva.

Bé, aquesta setmana us toca als de 1r, 2n i 3r així que aneu a la pestanya de la vostra classe (part superior, barra horitzontal negra) per saber el què heu de fer ok?

Ja sabeu que si voleu posar-vos en contacte amb mi, feu-ho al correu educaciofisicasjordi@gmail.com

Share

TASCA 2 4t, 5è i 6è Setmana del 28 d’abril al 5 de maig

Hola a tots i totes! Què! Ja heu pogut sortir una miqueta al carrer? Espero que hàgiu gaudit d’aquestes sortides que tant i tant estàvem esperant. Això sí, sempre seguint els consells que ja sabreu millor que jo, ok?

Aquesta setmana li toca fer tasca d’Educació Física als que sou de 4t, 5è i 6è així que aneu a la pestanya de la vostra classe (part superior, barra horitzontal negra) per saber el què heu de fer ok?

Ja sabeu que si voleu posar-vos en contacte amb mi, feu-ho al correu educaciofisicasjordi@gmail.com

Bon apettit! jejeje

Share

3r Trimestre Educació Física PRIMERA TASCA!

Hola a tots i totes, com va el confinament? Espero que bé. Com han anat els reptes que us he proposat anteriorment? Els heu fet tots? Segur que no heu estat quiets a casa i que heu fet moltíssimes activitats. Sapìgueu que podeu continuar-les fent i deixant missatges en aquest mateix bloc.

Bé doncs, ara comença el tercer trimestre, serà un trimestre diferent tant per vosaltres com per a mi. Des de l’àrea d’Educació Física us proposo que m’envieu un seguit de tasques, molt senzilles i molt divertides.

Dins d’aquest mateix bloc, aneu a la pestanya de la vostra classe (part superior, barra horitzontal negra) i allà trobareu un enllaç on us explicaré millor el què haureu de fer.

Per qualsevol cosa ja sabeu que us podeu comunicar amb mi deixant un comentari en aquest bloc o a la següent adreça de correu electrònic: educaciofisicasjordi@gmail.com

Share

#Ensquedemacasa -Consideracions generals-

LLEGIU AIXÒ ABANS DE COMENÇAR ELS REPTES!

Hola a tots i totes. Com van aquests dies de confinament a casa? Espero que estigueu tots molt bé.

He pensat que, tot i que no puguem anar a l’escola, heu de continuar fent activitat física. Crec que tots i totes sou molt conscients d’això. Per aquest motiu, cada dia aniré afegint un repte, activitat física, rutina d’exercici, joc de coordinació… L’objectiu final és que us mantingueu físicament actius i actives durant aquests dies de confinament.

Abans de començar la pràctica és important que tingueu en compte això:

1. Per les activitats físiques intenses, feu espai suficient, enretireu cadires i objectes que us puguin fer mal.

2. Tingueu a l’abast una ampolleta d’aigua i una tovalloleta per la suor.

3. Podeu adaptar la dificultat al vostre nivell, de fet, podeu adaptar qualsevol repte, modificar-lo i fer-lo vostre.

4. Si acumuleu 45 minuts mínim de pràctica motriu diària estareu assolint l’objectiu, per aquest motiu…

5. No feu els reptes únicament un cop, sinó que podeu crear una rutina d’activitat i anar practicant el repte 2 el dilluns, el repte 4 el dimarts… Repetiu-los tantes vegades com vulgueu.

6. Penseu que hi ha reptes de diferents continguts, no tots són de condicionament físic, així que podeu alternar un de coordinació (malabars, CUPS, pica-mans…) amb un mes aeròbic i que impliqui un esforç important. També estan classificats per cicles.

7. Deixeu un comentari i expliqueu com us ha anat, si l’heu trobat molt fàcil, difícil, si l’heu practicat sols o en família. Hi ha un article anomenat CORONO-ACTIVITATS aquí em podeu comentar qualsevol cosa que estigueu fent a casa en relació al treball del cos, també si em proposeu un repte que no està al bloc… I si ho preferiu també mitjanjant el correu electrònic educaciofisicasjordi@gmail.com

Ara ja podeu començar a practicar. Que gaudiu molt!!

Share

#Ensquedemacasa Repte 20 -Born to move-

REPTE 20

Avui us ofereixo l’últim repte del trimestre. Estic convençut que amb aquests 20 reptes que us he proposat, variant-los, combinant-los i aprofundint en aquells que us han agradat més, estareu assolint l’objectiu de mantindre el vostre cos actiu durant aquestes setmanes de confinament.

Avui us ofereixo un altre video coreogràfic. Aquest està especialment pensat pels que aneu a Cicle Mitjà i Cicle Superior. Teniu una sessió d’uns 20 minuts dividit en quatre coreografies i un parell de rutines finals basades en ioga i estiraments. Força complert i en anglès com és habitual en aquests videos que us recomano.

Gaudiu molt d’aquests dies i no deixeu de fer pràctica motriu, sigui quina sigui ok? Ja sabeu que em trobeu al correu educaciofisicasjordi@gmail.com

Salut i força!

Share

#Ensquedemacasa Repte 19 -The Kids Coach-

REPTE 19

Mireu quin entrenador personal tant divertit. Aquest entrenador us proposa diferents rutines d’entrenament amb diferents ambientacions. Us proposo unes quantes però si aneu al seu canal de Youtube hi troareu molts més.

L’anglès no serà cap problema oi? De fet son molts els videos que us he recomanat on es parla en anglès i no ès casual.

Apa! A moure el cos!

Share

#Ensquedemacasa Repte 18 -Condició física-

REPTE 18

I tornem amb una mica de condicionament físic especialment dirigit a vosaltres, tot i que, som sempre, podeu realitzar aquestes rutines en família. Avui us enllaço uns vídeos de Moe Jones, té un canal de Youtube amb molts més vídeos però jo us destaco aquests dos, el primer de 16′ i el segon de mitja horeta.

Com sempre dic, adapteu-lo al vostre ritme i capacitat física. Pareu el vídeo si ho veieu necessari i tingueu a prop una ampolleta d’aigua i una tovallola per a la suor. A més, ja sabeu que podeu tornar a fer aquests vídeos tantes vegades com vulgueu durant la setmana.

Endavant!

Share

#Ensquedemacasa Repte 17 -Avió de paper-

REPTE 17

Escolteu! Perquè no ens comuniquem amb els nostres veïns i veïnes de davant de casa nostra? Els enviem missatges d’ànim? Que com podem fer això? Doncs amb la papiroflèxia. Avui la cosa va d’avions!

La papiroflèxia és una habilitat manual que necessita concentració i control als dits. Haureu de seguir els passos que us mostra John Collins conegut com The Paper Aeroplane Guy (el noi dels avions de paper). El 2014 va aconseguir fer volar un avió creat per ell a una distància de gairebé setanta metres! Tot un rècord mundial!

Doncs bé, en el vídeo que us ofereixo avui us ensenya a construir el Susanne, l’avió amb què va aconseguir aquest rècord! I encara més, al final del vídeo us explicarà un altre model seu, el Bumerang que com el seu nom indica…

Agafeu un full de paper, escriviu el vostre missatge d’ànim per aquell o aquella què ho pugui llegir i apa!

Share

#Ensquedemacasa Repte 16 -FitnessBlender-

REPTE 16

Escolteu! Que avui canviem de mes! Benvingut abril!!

Avui tornem als vídeo-tutorials de condicionament físic, us recomano aquests dos. El primer és un escalfament actiu preparatori pel segon vídeo què és una rutina de cardio, així que prepareu una ampolleta d’aigua i adapteu el ritme a les vostres necessitats.

El que fa interessant aquests vídeos és que mostra una barra de temps restant de la sessió així com un avançament del següent exercici a realitzar. Un altre aspecte és que està en anglès. No és el primer que us ofereixo en anglès així que estic segur que entendreu, sinó tot, la majoria d’allò què s’explica al vídeo, de totes maneres és molt intuïtiu i sabreu què fer en tot moment, tranquils.

Vinga, que avui el treball serà intens!

I si us agrada podeu seguir el canal de FitnesBlender a youtube, hi trobareu moltes més rutines d’exercicis.

FitnesBlender

Share

#Ensquedemacasa Repte 14 -ioga-

REPTE 14

Avui un ofereixo un video de ioga. Jo ja sabeu que jo en faig i us ben puc assegurar va molt bé.

A Internet podreu trobar una infinitat de video-tutorials de ioga, jo us recomano aquest que està especialment dirigit a nens i nenes de la vostra edat. En ell podreu conèixer algunes de les posicions més bàsiques del ioga i si us agrada, busqueu més que segur que disfrutareu.

Torno a insistir en el fet que tots els reptes que us proposo no són de pràctica puntual i recomano que els aneu realitzant de manera regular. Recordeu que la majoria els podeu fer en familia.

Si em voleu recomanar algun video, no ho dubteu! Així els vostres companys també el gaudiran.

Share

#Ensquedemacasa Repte 13 -Condicionament físic-

REPTE 13

Hola a tots i totes! Avui us ofereixo un recull de videos on podreu treballar d’una forma més intensa la tonificació del vostre cos, un treball de musculació intens. Si veieu que us costa baixeu intensitat.

Ja sabeu que tots els reptes que aquí us enllaço els he pensat per poder-los realitzar més d’un cop a la setmana així que podeu repetir-los tantes vegades com vulgueu.

El primer és una rutina de tonificació general elaborada per Kevin Tiller @physedreview, mestre d’EF a la West Elementary School a Andover, Massachusets Ell ha elaborat 10 animacions i un temporitzador de 45 segons d’activitat. Entre cada activitat teniu un descans de 15 segons. Feu-lo al vostre ritme ja que el que planteja l’animació és massa lent.

Els segon i tercer video van dedicats als fans d’STAR WARS que sé que hi ha molts a l’escola. Aquí us deixo una rutina d’entrenament dels cavallers Sith i Jedi. Proveu-lo amb o sense l’espassa laser jejeje. Aquest material l’ha elaborat Glenn Higgins @GH__Fitness.

Que la força sigui amb vosaltres… que la necessitareu!!

Share

#Ensquedemacasa Repte 12 -Gots-

REPTE 12

Avui un exercici de coordinació.

Us proposo que assoliu el següent repte: Heu de fer el més ràpid que pogueu la segúent peça rítmica. Només necessiteu un got de plástic i mirar atentament aquest tutorial tantes vegades com us calgui. Segur que ho aconseguireu!

Per si voleu aprofundir una mica més, mireu el què es pot fer si agafeu pràctica, hi ha molts més videos relacionats!

Paula Rojo & The Wild Horses -Si me voy-

CUPS!

Share

#Ensquedemacasa Repte 11 -Dansa africana-

REPTE 11

El mon és molt divers i el moviment es manifesta de moltes i variades maneres arreu del planeta.

Què us sembla si fem un viatge a l’Àfrica? Avui us proposo un video-tutorial on aprendreu uns passos senzills de dansa africana.

Us recomano que no us quedeu només amb aquest, ja que hi ha diferents videos de Rujeko Dumbutshena, la mestra que us ho ensenyarà que son igual o més interessants que el que us destaco avui. Ei! I continuem practicant anglés ok?

Share

#Ensquedemacasa Repte 10 -Coreografia-

REPTE 10

Sí, ja ho sé, potser les darreres coreografies eren un xic difícils però és que estaven pensades pels que feu Cicle Mitjà o Superior. Per compensar-ho, avui us ofereixo una adreçada particularment als que aneu a Primer i Segon i també els que aneu a P4 i P5. Espero que us agradi!!

Share

#Ensquedemacasa Repte 9 – Hip-Hop –

REPTE 9

Com esteu tots i totes? Aneu fent els reptes que us estic proposant? Espero que sí! Avui tinc una proposta molt i molt interessant.

Com aneu de Hip-Hop? Sabeu ballar-lo? Doncs bé, us recomano aquest vídeo on un mestre us ensenyarà pas a pas com fer una petita coreografia de Hip-Hop. Podeu adaptar-vos a la dificultat que us vagi bé segons el vostre nivell, la noia de la dreta balla amb un ritme intens i complexitat alta i la noia de la dreta balla amb una complexitat més baixa així que… vosaltres mateixos!

Al final del vídeo hi ha un petit treball de tonificació i estiraments per tant, que crec que és bastant complet. És força intens, mitja hora que us deixarà cansats i cansades així que prepareu-vos per a suar, tingueu una ampolleta d’aigua i una tovalloleta per la suor.

A més a més, us l’ofereixo ja que fa l’explicació en anglès i crec que no és gaire difícil d’entendre’l. De fet, crec que posaré més videos en anglès…

Share