REPTE 13

Hola a tots i totes! Avui us ofereixo un recull de videos on podreu treballar d’una forma més intensa la tonificació del vostre cos, un treball de musculació intens. Si veieu que us costa baixeu intensitat.

Ja sabeu que tots els reptes que aquí us enllaço els he pensat per poder-los realitzar més d’un cop a la setmana així que podeu repetir-los tantes vegades com vulgueu.

El primer és una rutina de tonificació general elaborada per Kevin Tiller @physedreview, mestre d’EF a la West Elementary School a Andover, Massachusets Ell ha elaborat 10 animacions i un temporitzador de 45 segons d’activitat. Entre cada activitat teniu un descans de 15 segons. Feu-lo al vostre ritme ja que el que planteja l’animació és massa lent.

Els segon i tercer video van dedicats als fans d’STAR WARS que sé que hi ha molts a l’escola. Aquí us deixo una rutina d’entrenament dels cavallers Sith i Jedi. Proveu-lo amb o sense l’espassa laser jejeje. Aquest material l’ha elaborat Glenn Higgins @GH__Fitness.

Que la força sigui amb vosaltres… que la necessitareu!!