REPTE 14
Avui un ofereixo un video de ioga. Jo ja sabeu que jo en faig i us ben puc assegurar va molt bé.
A Internet podreu trobar una infinitat de video-tutorials de ioga, jo us recomano aquest que està especialment dirigit a nens i nenes de la vostra edat. En ell podreu conèixer algunes de les posicions més bàsiques del ioga i si us agrada, busqueu més que segur que disfrutareu.
Torno a insistir en el fet que tots els reptes que us proposo no són de pràctica puntual i recomano que els aneu realitzant de manera regular. Recordeu que la majoria els podeu fer en familia.
Si em voleu recomanar algun video, no ho dubteu! Així els vostres companys també el gaudiran.
REPTE 13
Hola a tots i totes! Avui us ofereixo un recull de videos on podreu treballar d’una forma més intensa la tonificació del vostre cos, un treball de musculació intens. Si veieu que us costa baixeu intensitat.
Ja sabeu que tots els reptes que aquí us enllaço els he pensat per poder-los realitzar més d’un cop a la setmana així que podeu repetir-los tantes vegades com vulgueu.
El primer és una rutina de tonificació general elaborada per Kevin Tiller @physedreview, mestre d’EF a la West Elementary School a Andover, Massachusets Ell ha elaborat 10 animacions i un temporitzador de 45 segons d’activitat. Entre cada activitat teniu un descans de 15 segons. Feu-lo al vostre ritme ja que el que planteja l’animació és massa lent.
Els segon i tercer video van dedicats als fans d’STAR WARS que sé que hi ha molts a l’escola. Aquí us deixo una rutina d’entrenament dels cavallers Sith i Jedi. Proveu-lo amb o sense l’espassa laser jejeje. Aquest material l’ha elaborat Glenn Higgins @GH__Fitness.
Que la força sigui amb vosaltres… que la necessitareu!!
REPTE 12
Avui un exercici de coordinació.
Us proposo que assoliu el següent repte: Heu de fer el més ràpid que pogueu la segúent peça rítmica. Només necessiteu un got de plástic i mirar atentament aquest tutorial tantes vegades com us calgui. Segur que ho aconseguireu!
Per si voleu aprofundir una mica més, mireu el què es pot fer si agafeu pràctica, hi ha molts més videos relacionats!
REPTE 11
El mon és molt divers i el moviment es manifesta de moltes i variades maneres arreu del planeta.
Què us sembla si fem un viatge a l’Àfrica? Avui us proposo un video-tutorial on aprendreu uns passos senzills de dansa africana.
Us recomano que no us quedeu només amb aquest, ja que hi ha diferents videos de Rujeko Dumbutshena, la mestra que us ho ensenyarà que son igual o més interessants que el que us destaco avui. Ei! I continuem practicant anglés ok?
REPTE 9
Com esteu tots i totes? Aneu fent els reptes que us estic proposant? Espero que sí! Avui tinc una proposta molt i molt interessant.
Com aneu de Hip-Hop? Sabeu ballar-lo? Doncs bé, us recomano aquest vídeo on un mestre us ensenyarà pas a pas com fer una petita coreografia de Hip-Hop. Podeu adaptar-vos a la dificultat que us vagi bé segons el vostre nivell, la noia de la dreta balla amb un ritme intens i complexitat alta i la noia de la dreta balla amb una complexitat més baixa així que… vosaltres mateixos!
Al final del vídeo hi ha un petit treball de tonificació i estiraments per tant, que crec que és bastant complet. És força intens, mitja hora que us deixarà cansats i cansades així que prepareu-vos per a suar, tingueu una ampolleta d’aigua i una tovalloleta per la suor.
A més a més, us l’ofereixo ja que fa l’explicació en anglès i crec que no és gaire difícil d’entendre’l. De fet, crec que posaré més videos en anglès…
REPTE 8
Avui us poso un repte que l’heu de fer sí o sí amb algú. Algun cop a Educació Física, sobretot amb els de 1r, 2n i 3r hem fet algun joc de pica-mans. Doncs bé, per si no ho recordeu, us ofereixo un vídeo d’una escola on alumnes de 4t fan una demostració de molts i molts jocs de pica-mans.
Com més ràpid, més dificultat i, per tant el repte d’aconseguir-ho augmenta. Pregunteu a pares i mares si en saben algun, segur que sí!!
REPTE 7
Ei! Com va? Sí, ja sé que ara mateix hauríem d’estar assajant les danses de Sant Jordi però serà una mica difícil, veritat? Bé, per treure’ns el cuquet, aquests dies també posaré coreografies per tal que pugueu moure l’esquelet una mica.
Ei! Que ja sé que ho esteu fent, eh? Així i tot, mireu quin vídeo més interessant que us ofereixo avui. Pertany a KidZ Bop Un canal en Youtube amb moltes més coreos pensades per vosaltres.
Us recomano que us el poseu un parell de cops per setmana per aprendre-us els moviments i fer pràctica d’activitat física intensa ja que la seva duració és de 34 minuts