En aquesta Unitat Didàctica, cadascú dissenyarà un pla d’entrenament de millora de les Capacitats Físiques bàsiques.
Per començar treballarem la resistència aeròbica, com a element clau de millora de la nostra condició física.
El treball de resistència permet obtenir beneficis físics i emocionals molt importants per al nostre cos, d’una banda la millora de la resistència aeròbica ens permet realitzar exercicis de la nostra vida quotidiana retrasant l’aparició de la fatiga, millora la nostra capacitat cardio-vascular i pulmonar, així com l’aparició de sensació de benestar desprès de realitzar aquestes activitats.
A nivell psíquic millora la nostra capacitat d’atenció i comporta el desenvolupament de la capacitat de conèixer la nostra realitat personal.
Durant la Unitat que presentem a continuació, aprendrem a valorar la nostra resistència aeròbica a travès de la Frequència Cardíaca, així com conèixer diferents sistemes de valoració de l’esforç: distància, temps. Coneixerèm proves per saber quin es el nostre estat de resistència actual ( Test de Cooper) i diferents sistemes d’entrenament per millorar aquesta capacitat.
Som-hi!
