L’ALIMENTACIÓ ÉS MOLT IMPORTANT
NURIA BEL POCURULL | 11 maig 2012L’alimentació és molt important per al nostre organisme. Una alimentació variada, sana, completa i equilibrada amb les proporcions adequades ens ofereix una millor qualitat de vida.
La dieta mediterrània ens aporta la varietat de nutrients que el nostre cos necessita per satisfer les funcions vitals, oferir-nos energia per fer les tasques diàries, realitzar Educació Física, activitats extraescolars… Si mengem tot allò que el nostre cos necessita creixerem forts/es i sans/es. Per aquest motiu hem de menjar de tot: carn, peix, verdures, productes làctics,ous, fruites,hortalisses,llegums, fruits secs, pasta, cereals, pa…. No hem d’oblidar l’oli d’oliva per cuinar i per amanir. Hem de beure molta aigua per hidratar-nos de forma correcta. Recordem que s’ha de beure aigua abans, durant i després de l’activitat física.
A la nostra ZER fomentem l’esmorzar saludable, menjant alguns dies de la setmana fruita a l’hora del pati. Recordar que l’esmorzar és l’àpat més important del dia, ja que ens ha d’oferir molta energia per poder pensar, moure’ns, estudiar… Aquest ha d’està format per fruita, hidrats de carboni (pa, cereals…) i productes làctics (llet, formatge, iogurts).
La combinació d’una alimentació saludable, beure aigua i realitzar activitat física de forma regular i constant ens ofereix uns bons hàbits saludables. Assolir aquests hàbits ben aviat ens pot ajudar a evitar problemes en edats més avançades.
A continuació podeu observar la piràmide de l’alimentació saludable.
