Moltes gràcies una altre vegada a totes les persones que han fet possible aquesta jornada tant especial. Estem molt contents i ens ho passat molt bé. Felicitem a tots els alumnes!
El més aviat possible penjarem totes les fotos!

La cursa adulta començarà a les 12:30! Animeu-vos a participar, com més serem millor!

Aquí teniu el tríptic del Cross!

Malgrat és un dia laborable i molts de vosaltres segurament no hi podreu participar, us animem a sortir a córrer amb els vostres fills i filles i repassar el recorregut que hauran de fer el dia del Cross, el 30 de Gener. Teniu penjats els recorreguts en aquest bloc on hi figura l’hora de sortida i també la distància de cada cursa.

Hi ha una categoria especial per a tots els que vulgueu participar, on vosaltres sereu els protagonistes. Serà el mateix recorregut que els alumnes de 5è i 6è i on divertir-se i fer una mica d’exercici serà l’únic objectiu. L’horari de la cursa estaria comprès entre les 12:00 i la 13:00 depenent del nombre de persones que us animeu.

Per apuntar-vos només cal que empleneu el formulari:

Aquest Cross té com a principal objectiu recaptar aliments per la Fundació Banc d’Aliments de Reus. Moltes famílies passen moments cada vegada més complicats. És per aquest motiu que creiem molt important que els nostres alumnes prenguin consciència del problema i ajudin una miqueta perquè entre tots fem una gran acció. Entre alumnes i personal del nostre centre som més de 500 persones, això ens capacita per dur a terme un gran projecte. Si comparem el preu d’un cafè amb el preu d’un quilo d’arròs o d’un pot de cigrons veurem que l’esforç individual no és molt gran. Tanmateix, pensar en recaptar 500 quilos d’arròs et fa pensar en la quantitat de plats que faran el dia menys difícil per moltes i moltes persones. La capta d’aliments la farem del 21 al 28 de Gener, els aliments s’entregaran als tutors/es i seran repartits pels alumnes del centre en acabar les curses. Us animem a participar i ens avancem a donar-vos les gràcies per la vostra col·laboració.

Com ja haureu sentit, s’està preparant un Cross solidari pel proper 30 de Gener, Dia de la Pau. A continuació us presentem els recorreguts amb els horaris:

El proper 30 de Gener, dia de la Pau, celebrarem un Cross amb la finalitat de recaptar productes pel Banc d’Aliments. A mesura que s’acosti la data tindreu molta més informació, de moment podem avançar els següents aspectes:

* Participaran tots els alumnes del centre.

* Hi haurà categoria per adults si hi ha demanda.

* Es farà pel matí en horari escolar.

* Les distàncies seran les habituals segons l’edat:

P3: 100 metres

P4: 300 metres

P5: 300 metres

1r i 2n: 475 metres

3r i 4t: 750 metres

5è i 6è: 900 metres  o 1.700 metres.

Quan l’Ajuntament ens aprovi el recorregut sol·licitat el donarem a conèixer.

Animem a totes les famílies a preparar-se per aquesta jornada i sortir al carrer a realitzar activitat física. Tingueu paciència, equipeu-vos bé i gaudiu de l’exercici amb els vostres fills i filles.

D’aquí poc consells per prepar-se bé i hàbits que ens ajudaran a gaudir més de l’activitat.

Equipar-se de manera adequada quan decidim practicar alguna activitat física és tant o més important que treballar bé els exercicis o jugar amb una tècnica acurada. El calçat és un dels elements que més hem de vigilar per evitar lesions i executar amb comoditat i seguretat els moviments.

La manca d’una bona selecció i una adequada adaptació de l’equipament esportiu és la causa d’un gran nombre de lesions esportives. Per exemple, el colze de tennista, si no triem una bona raqueta d’esquaix, o problemes de pell, si la roba no és prou transpirable.

Però un dels elements de més importància és el calçat, ja que si no triem unes sabatilles adequades a la pràctica esportiva correm el risc de sofrir lesions al tendó d’Aquil·les o dolors a la base dels dits del peu.

Quan entrem en una botiga per comprar calçat esportiu, hi trobem multitud de sabatilles de tots colors, de diverses marques, sofisticats materials i incorporacions d’elements de disseny que les fan més atractives.

Aquest extraordinari desenvolupament aconseguit en la fabricació de calçat esportiu és fruit de l’aplicació de les més avançades tècniques sorgides en els diversos àmbits de la investigació.

No solament es tracta dels profunds coneixements d’anatomia i biomecànica articular, que indubtablement han de posseir els qui es dediquen a aquesta tasca, sinó també dels avenços de la física, les tècniques d’obtenció d’imatges, la resistència de materials, etc.

Tots aquests progressos s’han aplicat en la investigació i el desenvolupament del calçat esportiu i han desencadenat un canvi de concepte.

L’objectiu principal ja no és la durada i resistència -tot i que són encara característiques desitjables- sinó l’índex de protecció que proporciona al peu i el rendiment esportiu que s’aconsegueix amb la seva utilització.

Cada esport requereix una tècnica diferent d’execució; els moviments del cos humà varien segons la pràctica esportiva, i també canvia sensiblement el treball del peu. A més, no tots els esports es realitzen sobre el mateix tipus de paviment o terra, alguns es practiquen sobre terra dur, d’altres sobre herba, parquet, pistes sintètiques…

És lògic, per tant, adaptar el calçat a totes aquestes variables amb la fita d’obtenir el màxim rendiment de l’esforç amb la major comoditat i el mínim risc de lesions.

Tingues en compte que…

Si bé les sabatilles de les marques esportives més conegudes són de bona qualitat, n’hi ha de més assequibles i que garanteixen un bon calçat. Només cal que us fixeu que compleixin els requisits bàsics segons les vostres necessitats.

Com a criteris generals, cal que compleixin les següents funcions:

1. Protegir contra les possibles lesions directes causades per xocs, cops, talls o macadures.

2. Complementar l’estabilitat de l’articulació superior i inferior del turmell, d’acord amb les exigències específicament esportives.

3. Afavorir la mobilitat normal i oferir una ferma subjecció als talons.

4. Disposar d’un interior estable fins al metatars i d’un pis compacte per al recolzament del taló.

5. Tenir una configuració de la sola adequada per transmetre al terra, de manera òptima i segons les exigències, l’energia corporal derivada tant del moviment com de la frenada.

6. Ajustar-se de manera apropiada al peu mitjançant la incorporació d’un embuatat, longitudinal o transversal, o bé d’una plantilla per evitar el cansament i mantenir el reg sanguini adequat.

7. No ser estretes, per evitar punts de compressió, i deixar llibertat de moviment a la part anterior del peu.

8. Garantir una bona durabilitat, que pot allargar-se si es cuiden correctament.