Per aprendre a gestionar les nostres emocions primer hem de saber identificar-les.
Per això us proposo que creeu el vostre diccionari de les emocions.
Podeu agafar uns quants fulls i doblegar-los per la meitat com si fos un llibre o fer servir fulls sencers o tallats per la meitat i després grapar-los.
Feu una portada ben bonica i després dediqueu una pàgina a cada emoció.
En cada pàgina poseu-hi:
- El nom de l’emoció com a títol. Per exemple: ALEGRIA
- Escriviu un moment en el que hagueu sentit aquesta emoció. Per exemple: “Vaig sentir molta alegria quan vaig poder sortir al carrer durant el confinament. Portava molts dies a casa, i poder sortir, encara que fos només una estoneta, em va fer molt feliç.”
- Feu un dibuix del moment en el que vau sentir aquesta emoció.
Com més emocions identifiqueu, més complet serà els vostre diccionari i us coneixereu més a vosaltres mateixos.
No cal que feu tot el diccionari el mateix dia, podeu anar fent-lo durant tota la setmana.
Aquí us deixo un conte molt bonic que us pot ajudar a identificar les diferents emocions.
Cliqueu a la imatge per veure’l. Espero que us agradi!